Prueba superada

Allí estuvimos puntuales a las doce de la noche. Unos saludos, unas fotos para inmortalizar el evento... y a las 12:05 salimos en dirección a La Barrosa. Por el camino algunos coches nos pitaban debiendo creer que éramos una comitiva de ayudantes de Papa Noel, y es que los gorros y luces que portábamos daban lugar a cierta confusión y sorpresa, sobre todo a esas horas...

 Al llegar a la playa una chavala que estaba hablando por el móvil se quedó alucinada al vernos y exclamó: ¿pero esto qué es..., corriendo a las una de la noche? Recorrimos todo el paseo marítimo, contemplando los efectos de las últimas lluvias sobre la arena de la playa. Luego, al doblar la Cruz Roja y pasar por la zona de bares, pudimos escuchar algunas voces de ánimo, mientras más adelante los coches de la policía local pasaban por nuestro lado de vez en cuando para comprobar que no nos habíamos escapado de ningún manicomio. A las 01:40, después de 1 hora 35 minutos y 16 km. recorridos terminamos nuestro periplo nocturno, llegando de nuevo al aparcamiento. Allí pudimos degustar una magnífica tortilla de patatas hecha con huevos de campo y productos navideños, regado con un buen cava, lo que nos permitió brindar por futuras experiencias. FELIZ AÑO NUEVO 2010.

Desde aquí queremos dar las gracias a Antoñito, quien nos acompañó durante gran parte del recorrido y tomó estas espléndidas fotos.

NOCTURNIS ONE. pulisa

Crónica de ppnz

Para completar la crónica de la carrera aquí tenéis la fotografía aérea del recorrido, que lo sepáis todos, quien dice que es una carrera plana miente como un bellaco. La verdad es que es una continua subida, con una rampa "de cojones" en el km 7.

Como de costumbre hicimos un buen desayuno. En la entrega de dorsales ¡sorpresa! allí estaba el cabezón del año pasado que entregaba los dorsales sin importarle el resguardo del banco, creo que después del coñazo que le di quedó más traumatizado que yo. Por cierto en el reportaje fotográfico de Pulisa muestro a todos el resguardo de Cajasol.

Hizo un frío polar, me acordé durante todo el recorrido de Pulisa que escarmentado del año pasado de ir muy abrigadito esta edición fue con manguitas cortas. Corrí todo el tiempo suavito con Romorgo sin exponer para no recaer en la lesión (tampoco estaba muy fuerte). Terminé satisfecho pues no me dolía el talón lo que ya es todo un éxito.

Felicito a José Luis Calvete y a Pulisa por su extraordinaria carrera. Y para terminar buena comilona, y barata, en un bar de Los Palacios.

NOCTURNIS TRHEE. ppnz

Media maratón Sevilla - Los Palacios

Frío. Mucho frío. Una vez nos cambiamos de ropa comenzamos a calentar un poco y vimos que el termómetro de Sevilla marcaba 3º. Algunos miembros de Nocturnis echaron mano de unos chubasqueros de plástico para entrar un poco en calor, pero nada, el frío se colaba por todas las rendijas. La salida se dió unos cinco minutos tarde porque se había agolpado demasiada gente por delante de la línea de salida, lo típico. No se que pasa últimamente en las carreras que siempre ocurre lo mismo, con lo fácil que sería colocar unas vallas que se quitarían justo antes de dar la salida y asunto resuelto.

La salida fue muy masificada, pues no en vano éramos casi 3000 corredores. Pronto se inició una lenta pero constante subida que prácticamente nos acompañó hasta el final de la carrera, con algún repecho extra, y eso que alguien dijo que era "llana"... Al pasar el kilómetro 15, aproximadamente,  entramos en una zona donde el viento te golpeaba lateralmente haciendo aún más acusada la sensación térmica, tanto que al pasar por una zona sombría de eucaliptos alguien gritó : ¡esa puertaaaa...!

Sin embargo el ambiente en Los Palacios era el habitual y por otra parte esperado, pues ya sabemos que no defrauda, con calles abarrotadas de público animando y tocando palmas, aunque eran "palmas sordas" por culpa de los guantes... Los chiquillos se agolpaban a los lados de la carretera con el brazo extendido para sentir el contacto de los corredores y la gente en las gradas, ya en la meta, vociferaba con entusiasmo al ver entrar a los valientes maratonianos, también muy felices por haberle ganado la batalla a los kilómetros y al gélido frío de diciembre. En meta muy buena organización, bolsa de comida, buena camiseta técnica y cerveza Cruzcampo a granel; lástima que no cogiéramos esta vez trofeo, pues sólo había para los 500 primeros hombres y las 75 primeras féminas, y es que hasta en este detalle se ha notado este año la crisis. A continuación hemos dejado un vídeo con algunas imágenes de Nocturnis en esta clásica media.

He volado...

Si, compañeros de Nocturnis, he volado y no ha sido precisamente por la velocidad. Cuando os he dejado hoy al final del entreno y regresaba a mi casa, mi pie ha ido a dar con un adoquín de la acera mal colocado y he pegado, como se dice por aquí, un auténtico y genuino "carajazo". He volado una distancia cercana a los dos metros, similar a mi estatura, de modo que mi mano izquierda, rodilla y cadera del mismo lado se han  dado de bruces contra el frío asfalto, siendo finalmente frenado por la puerta de un garaje. Tras el traspiés he quedado tendido en el suelo con cara de idiota y temiendo moverme por si me había roto algo, pero parece que no; ya veremos mañana... Lo que es cierto es que he tenido que gastar un poco de betadine en mi rodilla izquierda, pues me la he hechado abajo totalmente; espero que no me pase factura de cara a la carrera del domingo.

Ahora sólo estoy cabreado por mi mala fortuna, pues ya sabéis que no es la primera vez que me ocurre. Creo que mi altura y la fuerza de la gravedad no deben llevarse demasiado bien. ¡Menos mal que nadie me ha visto! Bueno, sí, algunos coches que al pasar sin inmutarse y verme en el suelo junto a la puerta del garaje han debido pensar que era un indigente a punto de acostarse. Buenas noches.

NOCTURNIS ONE. pulisa

Verdaderamente Nocturnis

Para ser verdaderos Nocturnis tenemos que dar un paso más adelante. Propongo realizar una salida  alguna que otra vez a las 0.00 horas. ¿No os parece interesante? Por supuesto, esta escapada supernocturna debe tener  una tirada interesante, ¿qué tal hora y media, o unos 15 km?. Podemos aprovechar un fin de semana cada uno o dos meses.  ¿Y si organizamos ya una quedada? Podíamos ir pensando un día antes de fin de año, o a primeros del 2010.  ¿Quién se apunta?  En vez de hacer una macrobotellona podemos hacer una carrerita espontánea y ver que poder de convocatoria tenemos. Algo independiente, nada competitivo, sin premios, sin piques. Podemos pasar por lugares de copas y demostrar a los jóvenes que se pueden hacer más cosas por la noche.  No quisiera que esto se quedara en "pantalla mojada"  vamos a poner fecha si os parece interesante. ¿El lunes 28 de diciembre (día de los inocentes) a las 0.00 horas (domingo madrugada)? ¿Y el viernes 8 de enero?......... Punto de encuentro en la rotonda de las menuditas.

Estamos esperando propuestas.

NOCTURNIS THREE. ppnz

Stretching en tu entrenamiento

Todos los que nos dedicamos a la carrera sabemos de la necesidad de un adecuado calentamiento, así como de una correcta vuelta a la calma tras el ejercicio, convirtiéndose en un “seguro” contra todo tipo de lesiones en nuestro aparato locomotor, especialmente en músculos, articulaciones, tendones y ligamentos. Son muchos los ejercicios que podemos llevar a cabo para preparar nuestra mente y nuestro cuerpo ante un esfuerzo, pero lo habitual es que, tras unos pequeños ejercicios de movilidad articular, iniciemos una serie de ejercicios de stretching. Consiste en un estiramiento lento del músculo hasta lograr una posición donde notemos una ligera molestia o “dolor agradable”. En ese punto se debe mantener la posición durante aproximadamente 30 segundos, con la respiración controlada y tranquila, no bloqueada, aunque posteriormente se puede progresar hacia una mayor elongación. Sin embargo, debemos tener en cuenta que durante los primeros 6 segundos sólo se estiran las fibras musculares, pero no el tendón, por lo que una duración óptima debe superar los 10 segundos.

El stretching es una técnica simple, no requiere de conocimientos especiales y no es peligroso, aunque exige concentración. También, al ser un ejercicio estático puede resultar monótono, por lo que se aconseja practicarlo en compañía. Los movimientos pueden ser libres, cuando la fuerza de la contracción muscular es suficiente por sí sola para realizar el movimiento; asistidos, cuando, además de la fuerza propia, se requiere una fuerza externa para poder realizar el movimiento; y resistidos, cuando se realiza un movimiento activo contra una gran resistencia, como puede ser un compañero o la utilización de un implemento. Tenemos que ser conscientes de la necesidad de incorporar estos ejercicios en nuestras rutinas, convirtiéndose en una parte más de nuestro entrenamiento. Además, realizados después de una sesión de trabajo, facilitamos la eliminación de productos de desecho de nuestros músculos, como puede ser el ácido láctico, y favorecemos el descanso y la recuperación. En esta página puedes encontrar más información y ejercicios divididos por segmentos corporales.

NOCTURNIS ONE. pulisa

Chiclana podría tener su media

Chiclana es un ciudad que destaca en Andalucía por su apuesta por el atletismo y que puede presumir de gozar de un gran prestigio en la organización y gestión de carreras populares, siendo el circuito local de carreras populares, que ya va por su quinta edición,  su mayor exponente en este sentido. Son numerosos los corredores y corredoras, no sólo de nuestra provincia sino de toda nuestra Comunidad Autónoma, que se explayan en elogios al referirse a Chiclana en relación al mundo del atletismo, llegando a ser catalogada como "paraíso" para los amantes de la carrera. Es por ello que sosprende como ciudades cercanas poseen ya una media maratón, tal es el ejemplo de las tradicionales Cádiz-San Fernando o la Rota-Chipiona, que como ya sabemos se pueden decir a la inversa, ya que cambian el sentido cada año; así como la media maratón de Jerez, convertida en todo un clásico. Desde este blog quisiera reivindicar una media maratón para nuestra ciudad, pues pensamos que no sólo se lo merece, sino que pensamos que contaría con suficiente apoyo en caso de celebrarse un evento de estas características. Sería fenomenal para los clubes de atletismo de la localidad, pero vendría también bien para el comercio, para promocionar la ciudad, revitalizar el turismo, etc. y creo que no faltarían sponsors para financiar la prueba, pues contamos también con un importante tejido empresarial. Tan sólo falta ponerse manos a la obra e incluso sentarnos los clubes existentes para entre todos consensuar aspectos organizativos, pues de la participación de todos podría salir a la luz una nueva prueba puntera que alejada de voces críticas pudiera contar con el respaldo de todas las personas interesadas.

No obstante, parece predecible que uno de los puntos más complicados sería ponerse de acuerdo con respecto al recorrido. Así, éste podría ser un posible recorrido: Huerta Mata – Cuesta del Matadero – Bailén – Hormaza – Agustín Blázquez – Carretera de La Barrosa – Carretera del Molino Viejo – Coto La Campa – Centollo – Cangrejo – Avda. Las Quintas – Novo Sancti Petri – Cañada Carabineros – Florín – Carretera de Las Lagunas – Avda. Reyes Católicos – Huerta Mata. Total: 21,098 km.

NOCTURNIS ONE. pulisa