martes, 27 de diciembre de 2011

Primera etapa I Ultra Trail Sierras del Bandolero

Ayer, respondiendo a la quedada del foro del I Ultra Trail Sierras del Bandolero se hizo el primer tramo del mismo, desde Prado del Rey hasta Villaluenga. Empleamos unas 8 horas, incluyendo el tiempo que dedicamos a la comida y algunas paradas para esperar a los que quedaban rezagados. En total unos 33 km. y 4.000 m. de desnivel acumulado; sin duda la más dura de las etapas.


Salimos de la plaza del pueblo sobre las 9:10 aprox. e iniciamos un camino con pequeñas rampas para luego volverse totalmente descendente. Tras atravesar varias portezuelas se llega a una zona desde donde se divisa la cercana población de El Bosque, llegando enseguida a recorrer sus calles. Se abandona este pueblo por una empinada pendiente de cemento que llega hasta el cementerio y desde allí comienza una brutal subida por un cortafuegos hasta llegar a una pista forestal. Desde ahí se toma un pequeño sendero a la derecha donde llegamos hasta una zona conocida como Las Terrizas y atravesando un precioso bosque de madroños llegamos al pie del monte Albarracín, donde contemplamos unas magníficas vistas de Benamahoma. Continuamos hacia esa población que dejamos a un lado para llegar hasta cerca de la zona recreativa de los Llanos del Campo y tomando el sendero El Tesorillo se enlaza con otro sendero que discurre paralelo a la carretera El Bosque-Grazalema. Hacemos una pequeña parada en el inicio de la ruta del Torreón y continuamos hasta el Puerto del Boyar, donde hicimos una breve comida. Tras el almuerzo nos dirigimos a buen ritmo hasta el Puerto de Las Presillas y sin pausa directamente hasta el Simancón, de manos del infatigable Fran Guerra, del Club Tritón (organizador de la prueba). La subida se hizo algo pesada, pero al llegar a la base de la cima las vistas vieron recompensado con creces el esfuerzo realizado. Ahora comienza una dura bajada, primero plagada de filos cortantes de piedra caliza y luego por innumerables piedras. Tras la extenuante bajada llegamos al Cruce de los Pinos y seguimos descendiendo por un entorno de gran belleza. Tras subir un pequeño y último repecho se llega hasta la Sierra del Caillo que recorremos por detrás atravesando un valle impresionante para terminar divisando la población de Villaluenga. Desde ahí, muy cerca del Navazo Alto, se inicia un fuerte y sinuoso descenso, muy técnico, que nos lleva al fin de la etapa. Muy dura y al mismo tiempo muy bella. Ahora la gran pregunta es ¿quién se hace ahora casi 120 km. más? Pero en fin, esa será otra historia.

Concluimos la jornada nuevamente en Prado del Rey, por cortesía de los organizadores de la quedada que tenían previstos algunos vehículos y terminamos en el Bar Las Bodegas, atiborrándonos de cerveza y celebrando triunfales nuestra primera incursión bandolera. Gracias a este evento pudimos conocer a algunos de los habituales foreros de los 101, como Cai-man o Fauno, sin duda gente agradable. Un 10 a los organizadores de esta quedada en todos los aspectos y magnífica su acogida y el trato recibido. La Ultra Sierras del Bandolero si está así de bien organizada será todo un éxito.
Ver aquí las fotos
Otra crónica y más fotos
Fotos de Cai.Man
Pulisa

domingo, 25 de diciembre de 2011

Urgente: salida inmediata

Hola nocturnis: mañana 26 de diciembre un grupo de pre-bandoleros han quedado para hacer el primer tramo del Ultratrail, de unos 33 km. de distancia. Se trata del tramo más duro y a la vez el más bonito. Sería interesante que lo hiciéramos porque nos daría mucha seguridad para el día de la prueba. Han dicho por el foro que se hará a un ritmo asequible, empleando un total de 7 u 8 horas. Consistiría en salir a las 09:00 horas de la Plaza del Ayuntamiento de Prado del Rey y llegar hasta Villaluenga. Por lo visto allí habría la posibilidad de llevarnos en coche hasta el punto de partida. De momento vamos ppnz y pulisa; quien se apunte que lo diga para organizarnos. Quedaríamos a las 07:00 en Las Redes, como habitualmente. Ver foro.
Un saludo y Feliz Navidad.

Administrador del blog

martes, 20 de diciembre de 2011

Un mar de dudas

Ese es el sentimiento que tengo cuando se me viene a la mente la I Ultra Trail Sierra de los Bandoleros. Es un reto muy fuerte, pues jamás me he enfrentado a tales distancias. Soy consciente que será dura, muy sufrida y que correré gran riesgo al exponer al cuerpo a unos límites a los que nunca he experimentado.

Mi mayor experiencia en largas distancias se limita a los 101 Km. de Ronda. Ya sé que no es poco, pero la considero una prueba distinta; allí lo tienen todo muy bien organizado, como si fuéramos auténticos “señoritos”. La excelente organizacin nos pone por delante sándwiches, frutas, chocolate, comida calentita, etc.; sin necesidad de tener que cargar con nada y con una atención permanente durante todo el recorrido. Sin embargo, la I Ultra Trail Sierra de los Bandoleros se rige por el principio de semi-autosuficiencía, con avituallamientos cada 10 Km., compuesto por líquidos y sólidos (el doble de Ronda). Es debido pues organizar cada cual su propia supervivencia entre avituallamientos, así como en lo relativo al vestuario. Por otro lado tenemos que será a primeros de marzo y puede que la climatología afecte al desarrollo de la prueba. Otro handicap importante es el desnivel acumulado, de casi 11.000 m. Desconozco la asistencia en caso de alguna incidencia en la que te veas obligado a la retirada, pero lo cierto es que dan 40 horas como máximo para finalizar la prueba. Eso supone que una noche entera nos la comemos fijo, ya que la salida se daría sobre las 18,00 h. De este modo, dependiendo de cómo vaya transcurriendo la misma, y debido al cansancio, quizás me vea obligado a pegar una “cabezadita”. En ese caso ¿qué me tengo que llevar? ¿Me cogerá una segunda noche?... Dudas, y más dudas.

También me acechan los fantasmas del pasado y en mi “disco duro” todavía tengo grabado mi primera participación en los 101 Km. de Ronda (edición 2003). Lo pagué caro, equivocándome de cabo a rabo. Errores de estrategia y el fuerte calor me llevaron a sufrir bastante para poder finalizar la prueba. Al terminar dije que no volvería más, cosa que afortunadamente olvidé pues cayeron varias ediciones más. No me gustaría para nada pagar una novatada como la expuesta anteriormente en mi primera participación en una Ultra Trail de cerca de 150 Km. La única medicina contra ello es ir bien preparado física y mentalmente, aparte de informarme todo lo que pueda. Aún así, no lo puedo evitar, son muchas las dudas que me siguen acechando...

Pedro

viernes, 16 de diciembre de 2011

Nuevo reglamento circuito local

En el acto de entrega de premios del VI Circuito Local de carreras populares de Chiclana se le entregará a cada asistente un borrador de la nueva normativa para que participen con sus sugerencias. Ya la Delegación de deportes ha publicado en la web municipal dicho borrador, con idea de darlo a conocer y recoger impresiones.

La nueva normativa incluye la posibilidad de realizar una inscripción completa de todo el Circuito, lo que conllevaría un ahorro sobre el coste de una única prueba, además de contar con un dorsal personalizado y único para todo el circuito. Sin embargo, algunos clubes han expresado ya su disconformidad con estas normas y han sido numerosas las opiniones de atletas independientes de nuestra localidad, y del resto de la provincia, expresando su malestar a causa del nuevo reglamento.

No obstante, desde la Delegación de deportes se ha aclarado que este reglamento tiene carácter provisional, aunque el circuito ya ha comenzado, por lo que no sabemos que rumbo tomará el asunto. Quedamos pues a la espera de la confirmación final del reglamento, esperando recoja las impresiones de sus verdaderos protagonistas: los atletas.

Administrador del blog

viernes, 9 de diciembre de 2011

Quedas invitado/a

Ya tenemos cartel oficial de la III Quedada Nocturnis. Se trata de una prueba no competitiva, salpicada del ambiente lúdico-festivo que caracteriza a la Navidad, la cual ya se respira por nuestras calles. En ediciones anteriores hemos quedado un grupo de amigos y conocidos en la zona donde se encuentran los almacenes de Higinio, calle perpendicular a la Sala Box, frente  al chino que allí se ha instalado. En esa zona dejamos los coches y tras unos minutos de saludos, preparación y pequeños ejercicios de calentamiento, se inicia la ruta en amena charla. Por el camino nuestro compañero Antonio, nocturnis honoris causa, se encarga de realizar un espléndido reportaje para posterior regocijo de los participantes en el evento; esperemos que este año no nos defraude y siga cumpliendo con la tradición. Durante el recorrido son numerosas las personas que nos saludan, así como los coches que disminuyen su marcha, extrañados ante la comitiva. Con gorros de Papa Noel, chalecos reflectantes y frontales nos dirigimos hacia la playa, recorremos el paseo marítimo, zona de bares de copas y regreso al punto de partida. Son aproximadamente 15 km y 1 h 30 m de duración, pero que se hace bastante más corto de lo que parece. Al finalizar se destapan las viandas que cada cual trae y hacemos un pequeño banquete donde no faltan las buenas chacinas, la tortilla, los dulces navideños o algún brazo de gitano, bizcocho casero... Al final se brinda con cava y se da por finalizada la quedada hasta el año próximo. Esperemos que en esta ocasión se apunte más gente para pasar un rato divertido en buena compañía, pues seguro que no termina defraudado. También sería nuestro deseo que nos acompañara esta vez alguna nocturnia. En cualquier caso entre los presentes no pertenecientes a nuestro club se sortearán camisetas con nuestro emblema, el lobo estepario. Así que ánimo y si estáis dispuestos a pasar un buen rato ¡os esperamos!

Administrador del blog

domingo, 4 de diciembre de 2011

Carné oficial de "bandolero serrano"

Ya casi todos los nocturnis hemos echado la solicitud para el curso de bandolero, digo casi porque algún nocturnis se está haciendo el remolón. El carné no nos lo van a regalar, las pruebas a pasar no son nada fáciles, no pensésis que con correr un poquito por las noches a ritmo machacón vamos a conseguir algo. Hacer la solicitud es fácil, como ya dijimos anteriormente ¿quién dijo miedo?, pero ahora hay que ir pasando evaluación tras evaluación, examen tras examen, y conseguir prácticas firmadas. Ello pasa por hacer cuestas semanales, salidas al campo (y no precisamente a coger espárragos), cuestas pedregosas hacia arriba y hacia abajo, y sobre todo descensos "kilianos" con saltos y posturitas. Algunos compañeros nos llevan ya mucha ventaja, pues tienen ya carné de los Alpes, del País Vasco, Pirineos, etc., y aun así han comenzado ya en serio el entrenamiento adecuado para  lo que se avecina. Es el caso de nuestros colegas de montaña Bernardo, Rocío  y Fali, a los cuales nos encontramos corriendo por Algodonales mientras hacíamos una ruta de senderismo. Ya me ha dicho Yeye y Pepe que es obligado hacer este tipo de entrenamiento y que lugares como la sierra de Lijar y de Fascinas son lugares idóneos para el fin que pretendemos, por los desniveles,  y recorridos técnicos que tienen, no encontrándose excesivamente lejos del domicilio. Debemos incluir también algunas salidas nocturnas, así que dejémosno de pamplinas y vamos a programar en serio los entrenamientos. A ver si pulisa se pone en marcha y pone un poco de orden en nocturnis y va metiendo en vereda a algún remolón.

Para  empezar y animar un poco os incluyo una buena ruta de 18 km que podríamos ir ya programando.
ppnz

miércoles, 30 de noviembre de 2011

¡Ya están aquí!

Para más información hacer clic en la imagen
A veces veo piedras... Hay que enfrentarse a los fantasmas, ¿quien dijo miedo?


Administrador del blog

jueves, 24 de noviembre de 2011

I Ultra Travesía Sierras del Bandolero

Al parecer se esta preparando una ultra impresionante que discurrirá por tierras gaditanas y malagueñas, teniendo previsto que se lleve a cabo para principios o mediados de marzo de 2012. Se trataria de la I Ultra Travesía Sierras del Bandolero, con un recorrido cercano a los 150 kilometros por la Sierra de Grazalema y Serranía de Ronda. Saldría de Prado del Rey y seguiría el recorrido El Bosque - Benamahoma - Grazalema - Villaluenga - Montejaque - Ronda - Jimera de Libar - Cortes de la Frontera - Villaluenga y regreso a Prado del Rey nuevamente. Tendrá 10.900 m de desnivel acumulado (5.400 m positivo y 5.500 m negativo) y un tiempo límite de 40 horas para terminar. La prueba empezaria un viernes por la tarde, teniendo hasta el domingo por la mañana para terminarla. Agunos compañeros del Club Montaña Chiclana están echando un cable ultimando el recorrido definitivo y nos han avanzado algo de información, pero hasta que no esté totalmente confeccionada la prueba no soltarán prenda. Lo que sí nos aseguran es que será verdaderamente dura e increíble y la organiza la misma gente de la mítica Travesía de Resistencia Sierra de Grazalema, el club Tritón, campeón de la Copa Andaluza de Travesías de Resistencia en las cuatro últimas ediciones (desde 2008 a 2011). Sin duda alguna la prueba promete. Más información y el track aquí.

Pulisa

viernes, 18 de noviembre de 2011

Esto sería ya demasiado




¿Y si fuéramos capaces de hacer esta carrera, ahora que estamos picadísimos?: Ultratrail de Jaen, que además se hace por primera vez. Ya tendremos tiempo de planteárnos nuevos retos, como el de la foto...
Ppnz

miércoles, 16 de noviembre de 2011

domingo, 13 de noviembre de 2011

X Jarapalos terminado

Subir, subir, subir, piedras; bajar, bajar, bajar, piedras; subir, subir, subir, piedras; bajar, bajar, bajar, piedras... Así se podría resumir nuestra participación en la X Maratón Alpina Jarapalos, considerada la carrera de montaña más dura de Andalucía, con 42 km. de recorrido y 4600 m. de desnivel acumulado. Muy técnica; con subidas de infarto y bajadas de vértigo, aunque cuenta con unos paisajes espectaculares, un entorno de extraordinaria belleza y una organización impecable.

El lugar de la salida se sitúa en los llanos de Peñaprieta, en Jarapalos, perteneciente al Termino Municipal de Alhaurín de la Torre. La carrera comienza tomando un carril forestal que en ligero descenso llega rápidamente a una zona en la que se pasan varios cortafuegos. A continuación se coge una vereda ascendente muy estrecha, donde el grupo se para porque tenemos que ir de uno en uno. Se termina en una pista a unos 700 m. de altitud, donde se observan bonitas vistas de la cara Norte de la Sierra de Mijas, y desde ahí se sigue subiendo hasta llegar a lo 1000 m. En ese punto se pasa a la cara Sur, con unas vistas espectaculares de toda la Bahía de Málaga y ciudades de la Costa del Sol e incluso Gibraltar. Aquí se inicia la primera gran bajada que finaliza en la Ermita del Calvario (500 m.), en Mijas. Desde este punto el sendero comienza a serpentear, y comienza a ascender de forma progresiva hasta llegar al punto más alto de la carrera, el Observatorio del Instituto Nacional de Meteorología, conocido localmente como “la Bola” (1.150 m.). Se trata de una subida muy fuerte y sin descanso, donde llegamos exhaustos pero aún bastante enteros. Al coronar esta cima se inicia un fuerte descenso muy técnico, por un sendero lleno de piedras y arena, en bastante mal estado. De esta forma se llega al Puerto de la Encina, donde nos ofrecen un buen avituallamiento, con frutos secos, dátiles, fruta, etc.; así como bebida isotónica y agua en abundancia. Lo negativo de este punto es que observamos que hay muchos corredores que suben desde otro lado y siguen la carrera pista abajo, y es que se trata de un punto de avituallamiento doble: para los que bajamos y para los que ya vienen de regreso, pues desde ahí nos hacen dar una vuelta de aproximadamente una hora. Es desesperante ver a los que ya vienen de vuelta, pues viendo sus desencajados rostros te imaginas el destino que nos espera.

Tras llenar nuestros sufridos estómagos iniciamos una bajada horrible, por pronunciada y técnica, hasta llegar a un nuevo avituallamiento, esta vez en el km. 25 y a 550 m. de altitud. Y de nuevo a subir, esta vez por un sendero estrecho junto a un barranco, con más piedra y roca, y donde nos vemos obligados a realizar alguna que otra trepada. Aquí las fuerzas ya empiezan a flaquear y algunos de nosotros tenemos que echar mano de un chupetín de glucosa para culminar el último gran ascenso. Se llega de nuevo al Puerto de la Encina, citado anteriormente, y desde ahí ya viene lo fácil, una bajada suave por una pista ancha hasta la línea de meta. Sin embargo la pista aún contiene mucha piedra suelta, lo que hace que un servidor comience a tener fuertes dolores en los dedos de los pies y tenga que bajar el ritmo. Faltando tres kilómetros nos vuelven a meter por un sendero estrecho ascendente y pedregoso, con su correspondiente bajada, que me termina de dejar los pies hechos polvo. Gracias a los compañeros que me esperan volvemos a retomar la pista y tras una curva divisamos el globo de meta, entrando triunfales los cuatro componentes que hicimos el recorrido juntos: canino, manolo, ppnz y pulisa. Al final un tiempo de 6 h. 50 m. Boticario se nos escapó al principio de la carrera y no lo volvimos a ver hasta el final, sacándonos una hora de ventaja.

Tras la carrera cervezas de rigor, plato de pasta y visita al podólogo para curarme las ampollas en ambos pies. Pero muy contentos de haber realizado la prueba más dura de Andalucía sin mayores consecuencias. Ahora a recuperarse, aunque pensando ya en la próxima edición, donde pienso que deberíamos estar todos los nocturnis. Ver aquí algunas fotos.
Pulisa

jueves, 10 de noviembre de 2011

XXX Carrera Urbana Ciudad de Chiclana

El pasado domingo un servidor, junto con Canino y Amparo, participamos en la Carrera Urbana Ciudad de Chiclana, una de las carreras más antiguas de la provincia. Hubo mucha gente y buen ambiente, con los corredores habituales de estas citas: Antonio el carnicero, Maxi, Yoni, Santi...; pero eso sí, carrera diferenciada para hombres y mujeres y un recorrido modificado respecto a otros años. Se pasaba por la calle de la Plaza, y continuaba subiendo por Huerta Chica, Plaza Mayor y Santo Cristo; muy bueno y exigente en parte. Se dieron tres vueltas a este circuito de 3 km y pico, con un total de unos 9 km y medio. Lo hice junto a Maxi y Antonio hasta el final (aunque éste se nos quedó atrás en la última vuelta), empleando un tiempo de 45 minutos.

En meta hubo agua y refrescos, aunque Canino y yo nos quedamos sin calcetines porque decían que estaban agotados. Posteriormente Canino habló con la organización y conseguimos que nos dieran unos de color rojo. En la carrera femenina dieron bolsas y camisetas, pues creo que la organizaba la Diputación de Cádiz por ser el día de la mujer, según leí al día siguiente. Una cosa a destacar es que el que ganó la carrera me adelantó en la segunda vuelta, justo en la entrada de la calle La Fuente, mientras que el segundo no nos pasó hasta Santo Cristo, así que imaginaos la diferencia que le sacó a todo el mundo...; dicen que cuando entró en meta parecía que no había ni corrido, vamos, que ni sudó. Por cierto, criticar que a Amparo, como corrió con Canino en la prueba masculina, se negaron a darle los calcetines...¡vaya cachondeo!

Angelo

miércoles, 9 de noviembre de 2011

Aspectos psicológicos de las lesiones deportivas

Bajo este título tan pretencioso cualquiera puede esperar un artículo técnico-médico sobre el tratamiento de las lesiones, pero lo único que pretendo es hablar de una experiencia personal.

Todos los que me conocéis, y algunos otros que me habéis leído, debéis saber que desde hace más de un año sufro una lesión en el tobillo izquierdo. El mal consiste en un dolor punzante entre los huesos del tobillo y el Tendón de Aquiles, dolor que durante el entrenamiento se proyecta hacia los gemelos. He visitado varios traumatólogos, cambiado plantillas, me han realizado varias pruebas diagnósticas y no se encuentra la solución. Por fin alguien me aconseja un médico especialista en los pies, al cual acudo como último recurso, y por fin me da un posible diagnóstico con solución quirúrgica, para lo cual solicita una resonancia magnética.

Hasta aquí todo normal y, claro, podéis presuponer que esta lesión me ha afectado psicológicamente. Todas las lesiones crónicas afectan al deportista cuando no ven el fin del túnel, cuando tras pasar periodos de reposo el dolor continúa, y llegamos a pensar en el abandono de nuestro deporte favorito, que no es solo cambiar de actividad, sino también a largo plazo cambio de amistades, rutinas, y modo de vida. Pero en mi caso ha sido totalmente diferente, he constatado como ha sido un estado mental el que me ha producido la lesión. Tras un cambio de vida, que no es el momento de contar, se ha producido el milagro; un cambio radical que ha hecho desaparecer el dolor en unas semanas. Las radiografías no decían nada, la ecografía no decía nada, y ahora por fin, cuando encuentro el médico apropiado, resulta que la resonancia magnética indica que tampoco tengo nada en el tobillo, pero eso si, el dolor ha desaparecido, dolor que me ha hecho realmente sufrir durante más de un año.

Por todo ello quería compartir con todos los deportistas que no solo las lesiones nos afectan mentalmente, sino que también ocurre al contrario, es decir que los problemas psicológicos, estrés, y otras situaciones inconscientes que tenemos enquistadas en el cerebro pueden somatizarse en nuestros músculos y huesos, igual que pueden aparecer fatigas, cefaleas y otros síntomas.

He encontrado este artículo para el que le interese profundizar en el tema.

PPNZ

miércoles, 2 de noviembre de 2011

No entiendo nada

Se puede uno equivocar, pero cuando lo mismo se repite una y otra vez  no nos queda más remedio que usar calificativos como torpeza o ineptitud, entre otros. Como anunciábamos en el post anterior, el próximo domingo día 6 de noviembre se celebrará la “Carrera de la Mujer”; pues bien, ese mismo día y paralelamente se celebrará la Carrera Urbana “Ciudad de Chiclana”.

Parece ser que como han metido el “gambazo” con la exclusiva participación femenina en la Carrera de las Mujeres ahora, intentando soliviantar las quejas de muchos atletas, dicha prueba la han hecho coincidir con la Carrera Urbana “Ciudad de Chiclana”. Para que nadie se mosquee y todos estemos contentos se hará una para machos y otra para ellas.

A este ritmo y a poco de que no cambien las cosas nos vamos a convertir en pioneros de la segregación sexista en lo que a competiciones atléticas populares respecta. Todo aquel que haya contribuido a este despropósito debería pensarlo mejor y para próximas ediciones buscar un nombre más adecuado, por ejemplo: “Carrera de la vergüenza”, “Carrera de género”, “Carrera para la discriminación sexista”…
Perico

lunes, 31 de octubre de 2011

Siempre tropezamos dos veces

El pasado día 2 de octubre tuvo lugar en nuestra localidad la "Carrera de la Mujer", quededando ya recogida en este blog la crónica de la prueba por nuestro compañero Ppnz. En dicho artículo disertó sobre este tipo de pruebas, dejando de manifiesto su desacuerdo con las carreras de estas características. Como opino lo mismo me solidaricé en un comentario, pero parece que todo ello no ha servido de mucho, ya que no han esperado al año que viene sino que a poco más de un mes de aquello se anuncia otra Carrera de la Mujer para el próximo domingo día 6 de noviembre, dentro de la III Semana dedicada a la Mujer y el Deporte. El formato de la prueba es calcado al anterior, tanto en distancia como en recorrido, y nuevamente se nos excluye por ser varones. Lo curioso, y  si puede alguien de camino que me lo explique porque no lo logro a entender, es cómo dentro de los actos de dicha III Semana,  sí se nos permite participar en un Concurso de Fotografía y no hay una mención expresa a que no podamos participar en una Jornada de Formación.

Por la experiencia vivida en todas las carreras populares que he participado, tengo que decir que son un ejemplo de integración; tod@s los participantes son bienvenidos, vengan de donde vengan, y jamás ha existido discriminación alguna por razón de sexo. En este sentido ha podido inscribirse todo aquel que ha querido. Debido a que el perfil del corredor es dispar existe por ello una relación de premios diferentes, tanto en categorías por edades como por sexo. Resalto, como vengo observando, que el público en general anima muchísimo más a ellas y cómo el número participantes femeninas poco a poco va en aumento.

Queda muy bonito todo esto de La Carrera de la Mujer, pero, humildemente, creo que se están equivocando. Echo en falta al colectivo de feministas rechazando este tipo de eventos de marcado carácter sexista y excluyente. Las políticas de igualdad se deben aplicar donde no se están aplicando, y no al revés; no en una carrera que por definición es popular y donde tienen cabida todos los colectivos sociales, sin exclusión.
Perico

jueves, 27 de octubre de 2011

A tomar ejemplo

http://youtu.be/nxLovLjFQco

miércoles, 26 de octubre de 2011

Carreras por montaña

Para entrenar carreras de montaña lo ideal sería tener cerca zonas donde practicar de manera específica, lo cual no siempre es factible.  Por este motivo los corredores con afán de montañeros vamos buscando zonas de tierra, carriles, cuestas..., es decir lugares y situaciones que imitan las condiciones que podemos encontrar en la montaña. A principios de temporada el clásico entrenamiento en asfalto nos puede venir bien, aunque nunca está de más fortalecer piernas en un gimnasio con algún ejercicio complementario, ya que unos cuadriceps trabajados nos garantizan una subida potente y una bajada cómoda. Por otra parte, andar o marchar rápido por la montaña será el mejor complemento para nuestro entrenamiento, por lo que debemos acudir al menos una vez al mes a la montaña para realizar entrenamiento específico. Buscaremos grandes pendientes, donde practiquemos tanto las subidas exigentes como las bajadas técnicas y rápidas. Aquí, a pesar de todo, tenemos la suerte de tener la sierra bastante cerca y accesible, por lo que no tenemos excusa para entrenarnos debidamente. Si no lo hacemos bien, luego vienen los problemas. Además se acompañan los siguientes consejos:
  1. Come y bebe durante la carrera o entrenamiento, no esperes a tener hambre y sed.
  2. Nunca subestimes una carrera por montaña, debes estar seguro de mantener una buena condición física y arriesgar lo justo.
  3. Olvídate del ritmo por kilómetro, aquí todo es diferente.
  4. En una competición de este tipo es normal encontrar tramos donde no se puede correr; aprovecha para subir andando y así recuperarás.
  5. Las zapatillas son tu seguro de vida. Tienes que sentirte cómodo y la suela debe tener agarre, que te proporcione seguridad 
  6. No olvides el resto del vestuario y complementos, como cortavientos, gorra, buff, gafas de sol...
Pulisa

jueves, 20 de octubre de 2011

Video oficial II Trail Turdetania

Obsérvese perfecto agrupamiento de los Nocturnis, con amanecer al fondo, en el minuto  03:50.  


II TRAIL TURDETANIA MMXI from manuel mendez moreno on Vimeo.


 Administrador del blog

lunes, 17 de octubre de 2011

II Trail Turdetania

Muy dura esta II edición de la "Trail Turdetana", una prueba de aprox. 55 km que discurre por tierras sevillanas y que fuimos capaces de completar 7 nocturnis y dos amigos que hicimos por el camino. El primero perteneciente al Club Camaleón, que nos acompaño hasta Castilblanco de los Arroyos, incluso portando el banderín, y el otro del Puerto de Sta. María, que nos acompaño en los kilómetros finales. Menos mal que hace un par de semanas algunos de nosotros entrenamos con cuestas y calor, porque básicamente eso fue lo que allí nos encontramos. A simple vista en la web el perfil parecía llano, pero contenía sorpresas.

Salimos de Guillena a las 8 de la mañana y al principio todo fue bastante bien, primero porque aún estábamos frescos y sobre todo porque "Lorenzo" se despertaba tímidamente, ofreciendo unos amaneceres preciosos. Muy bonitas también las vistas del pantano y toda la zona de la presa, algo más adelante. Sin embargo, conforme el día y el cansancio acumulado iban creciendo, las fuerzas empezaron a desfallecer. El que suscribe sintió un pinchazo o contractura de su gemelo izquierdo pero pudo controlarlo bastante bien, aunque requiriendo la ayuda de un ibuprofeno. Tras el primer avituallamiento, en el km 18, vinieron los primeros repechos importantes y romorgo empezó a sufrir dolores en gemelos y cuadriceps, por lo que tuvimos que aminorar la marcha. Tras una larga bajada donde algunos aprovechamos la inercia para ir algo más rápido el grupo se desmembró, quedando delante tres y el resto detrás. En Castilblanco se producía el segundo avituallamiento, sobre el km 35; y muy agradecido, porque nos dieron fruta, agua fresca y refrescos. Cuando los tres adelantados nos disponíamos a salir se incorporó perico y continuamos el recorrido por las calles del puebo para poner rumbo de nuevo a Guillena.

Nada más dejar atrás el pueblo nos metieron por un camino superestrecho y con pasto seco a ambos lados que fue un auténtico calvario; luego cruzamos la carretera y entramos en una pista ancha donde nos esperaba la organización ¡con dos búcaros de agua!, muy típico; y luego de ahí nos adentramos en un camino imposible, con multitud de grietas, arena, piedras... Pero la "puntilla" aún faltaba por llegar, ya que a renglón seguido nos meten por un olivar muy muy seco, donde dicen que se llegó a registrar hasta 40ºC. Alternando el trote con caminar fuimos dejando atrás kilómetros hasta que a lo lejos comenzó a divisarse Guillena. Solo faltaba cruzar un arroyo por agua a la altura del tobillo, que lejos de lo que pueda parecer nos vino de maravilla pues produjo un efecto refrescante increíble, y ya nada más faltaba entrar en el campo de fútbol, donde se encontraba la ansiosa y deseada meta.

Allí montaron una rampa para subir a un escenario donde a todos los "finisher" le echaban una foto y le regalaban una estatuilla de un guerrero turdetano, por cierto muy bonita. Excelente la bolsa de regalos, incluida una preciosa camiseta, y excelente la comida, con arroz y cerveza en abundancia. A los pocos minutos del grupo de cabeza, formado por ppnz, perico, calvete y pulisa, entrarían angelo y canino; y un rato más tarde entró romorgo que hizo un gesta increible, pues no olvidemos que fue solo durante gran parte del recorrido. Fuimos un grupo que será difícil de olvidar, porque estuvimos todo el tiempo portando un banderín con nuestra seña de identidad: "el lobo estepario"; por lo que todo el que nos veía hacía algún comentario o nos echaba una foto. También porque dimos sensación de buen equipo y fuimos solidarios con otros corredores. Al final todos muy contentos, aunque doloridos y fatigados..., pero este es el precio del ultrafondo.

Pulisa

jueves, 13 de octubre de 2011

Ricardo Abad

Ricardo Abad es un atleta aficionado, de origen navarro, que ha sido capaz de recorrer 366 maratones seguidos, movido principalmente por una causa benéfica. Con este gesta superó el Guinnes, al hacer una maratón más que el belga Stefaan Engels, y arrebatándole el record mundial de 365 maratones en 365 días. Ahora quiere llegar a los 500, pulverizando todos los registros, y lo hace después de trabajar ocho horas diarias en una fábrica. Sin duda se trata de todo un héroe que ha superado con creces al mítico Filípides.

Un año y un día corriendo maratones parece una condena, pero nada más lejos de la realidad, ya que lo ha hecho fundamentalmente por una causa solidaria. El dinero que obtenga será donado a ANFAS (Asociación Navarra de personas con discapacidad intelectual). El objetivo es lograr un euro por cada uno de los 21.000 kilómetros que recorrerá si cumple con los 500 maratones. Como si hubiera corrido de Madrid a Seúl (Corea del Sur) ida y vuelta. En la web de Ricardo Abad hay información sobre cómo colaborar con esta aventura.

Con esta "locura" desafía a la ciencia y a las voces de los médicos. Los primeros aseguran que no se deben corre más de dos maratones al año y los médicos piensan que puede dejar secuelas en su organismo, aunque no hay nada demostrado y la mejor prueba es que él sigue adelante con su proyecto. Todo un ejemplo a seguir..., ¡a ver quién se atreve!
Pulisa

domingo, 9 de octubre de 2011

Entreno completado

Comenzamos haciendo una pequeña reseña a la gesta de Amparo, nocturnia consorte por la parte de Canino, que ha sido capaz de completar los 10 km de la IX Carrera popular nocturna "Enfermos de Alzheimer", de San Fernando. Gracias a su fuerza de voluntad completó el recorrido en 1:01:01, a un ritmo medio de 6.17 m/Km. Desde aquí le damos la enhorabuena y la animamos a que no abandone esta bella afición, augurándole grandes éxitos.


Como indica el título de la entrada, esta mañana hemos completado la última tirada larga previo a la "Trail Turdetania" que haremos el próximo domingo en tierras sevillanas. Salimos a las 8,00 desde la "Venta Tocino" y enfilamos las largas pistas de tierra en dirección a la "Venta Rosario", cerca de Puerto Real. Se trata de un recorrido que ya se ha hecho en varias ocasiones, la última la podréis recordar como un poco accidentada, conocida por nosotros como "ruta de las ventas o ruta de la tostada". El camino es idóneo como entreno de pruebas ultratrail, ya que discurre casi al completo por pistas y caminos de tierra, e incluye algunas bajadas técnicas y cuestas. Si a eso le añadimos los bonitos paisajes de nuestra campiña y el magnífico pan de campo con aceite que desayunamos, la ruta se puede tildar de perfecta. En hora y media llegamos a la venta para desayunar y a las 10,00 h. emprendimos el camino de vuelta. Al principio algunos dolores normales, pero en cuanto calentamos la musculatura, la cosa comenzó a funcionar bien, salvo para Manolo que iba tocado del biceps femoral de una de sus piernas. Al comienzo aguantó bien el tirón, pero un resbalón en el único charco que tuvimos que sortear, empeoró la situación. Como lobos esteparios solidarios hicimos el resto del recorrido alternando el trote con caminar..., y así hasta llegar al punto de inicio, sobre las 12,00. Cervecita de rigor, brindis para desearnos suerte en los retos propuestos y fin del entreno. Esta semana rodaremos un día o dos como mucho, no superando los 30 minutos de carrera y a ritmo suave. Las fuerzas hay que dejarlas para el próximo domingo, pues 55 km nos esperan.

Pulisa

lunes, 3 de octubre de 2011

Chiclana-Medina o cómo pasar un dominguito por la tarde

Sin duda el entrenamiento más duro realizado por los nocturnis; tanto que en un par de ocasiones hasta tuvimos que parar de correr y subir las cuestas andando porque el levante nos frenaba en seco. Ha sido duro porque se han dado hasta cinco circunstancias adversas: la hora, el calor, la digestión, el levante y las cuestas; e incluso se podría añadir la escasez de agua, aunque en este caso más bien habría que achacarlo a falta de previsión por nuestra parte. La hora, porque comenzamos a correr alrededor de las cuatro y media de la tarde. El calor a esa hora..., ya os podéis imaginar. La digestión, porque comimos apenas una hora y media antes y prácticamente la hicimos corriendo, ¡que fatiguita! El levante fue casi la peor de las penalidades porque si bien a veces nos refrescaba, es cierto que nos ha dado de frente y de costado todo el camino. De frente nos frenaba en seco, como ya he dicho; y de costado nos impedía marchar con comodidad. Y las cuestas..., un auténtico calvario, un rompepiernas brutal; con subidas y bajadas constantes arrastarando encima todos las dificultades anteriores.

Perfil del entreno
Detalle del recorrido
Fuimos todo el tiempo por carriles, cogiendo por la zona del Berrueco y luego por el corredor verde de las Dos Bahías. En la Venta Candela paramos unos minutos para reponer agua y acto seguido iniciamos el ascenso a Medina por la carretera. Las cuestas se hicieron interminables y tuvimos que acometerlas entre andando y corriendo, dependiendo de si la pendiente lo permitía. Los últimos repechos lo hicimos al trote y fuimos callejeando hasta llegar a la plaza del ayuntamiento, con un total de 22,5 km recorridos. Allí nos esperaban algunas nocturnias consortes que nos agasajaron con abundante agua, cafelito y deliciosos dulces para reponer fuerzas; sin duda lo mejor del entreno. Lo demás...¡para olvidar! ¡Durísimo!

Pulisa

domingo, 2 de octubre de 2011

Carrera de las mujeres

Hoy se "celebró" en Chiclana la que se está convirtiendo en clásica por la animación y participación: la Carrera de la mujer. Pongo celebró entre comillas porque no estoy muy de acuerdo en que se tenga que celebrar una carrera de este tipo si lo que se pretende es reivindicar igualdad. La auténtica igualdad sería que en cualquier jornada deportiva participaran tanto mujeres como hombres. Me alegro si se pretende que se anime a las mujeres a practicar deporte, en este caso sí lo han conseguido. El éxito ha sido rotundo, mejor que cualquier acto organizado anteriormente para las mujeres. Me hubiera gustado aun más si toda la organización hubiera sido protagonizada por tan valiosos seres humanos de género femenino, porque me ha defraudado un poco que hubiera patosos machotes rondando por allí, poniendo orden aunque fueran del ayuntamiento y clubes. Si hablamos de igualdad, a mi me gustaría valer tanto como muchas de las mujeres de mi alrededor y que no necesitan ningun tipo de reivindicación. De todas formas felicito a todas las participantes del evento y a las organizadoras, qué más quisiéramos que todos los acontecimientos tuvieran el mismo éxito. Y que el año que viene lo vuelvan a repetir, que seguro que no habrá sitio para tanta gente. Aquí podéis ver algunas fotos
Ppnz

martes, 27 de septiembre de 2011

Media maratón de Marbella

Después del veranito, sus cervecitas, barbacoas, y algo de entrenamiento para mantener la forma, llegó la primera cita de la temporada. Tenía que ser algo suave, y por ello elegimos una carrera fashion y glamurosa; ya sabeis, por lucir el morenito de La Barrosa en nuestras musculadas piernas. Fue el pasado 25 de septiembre cuando seis nocturnis acudimos a Marbella para correr su media maratón. Como era de esperar en tierra del famoseo pudimos disfrutar de los monumentos de la costa del sol, su bonito faro, sus parques floridos y su paseo marítimo, entre otros.


Un público alegre nos acompañó durante todo el recorrido costeando, desde Marbella hasta Puerto Banús. Disfrutamos del mar a pocos metros y del olorcito de los espetos de sardina en los chiringuitos..., todo un paseo para ponernos los dientes largos entre hoteles, barcos y casas de superlujo. Muy buena la organización, con todo bien indicado en entrega de dorsales y chips, varios stand de ropa deportiva, podología y osteopatía... También deciros que estrenamos la nueva equipación de la temporada 2011/12; esta vez de color verde rotulador cantoso, con nuestro logotipo del lobo estepario nocturno a la espalda, rodeado de la leyenda "Ultrafondo Chiclana" en letras grandes. Leyenda que nos obligaba a hacer un buen papel, o al menos terminar la carrera; si alguno tuviera que retirarse por vergüenza debía ponerse la camiseta del revés. Pero no fue necesario, pues todos cumplimos correctamente; Calvete llevó el pabellón a los más alto, como de costumbre, y Romorgo no se engolfó y mantuvo su ritmo machacón. La fascitis de los cojones respetó a Pulisa, y Ángelo, Canino y yo mismo fuimos pegando el repaso al público y tomando nota de los diferentes monumentos que lucían durante todo el recorrido, agradeciendo sus ánimos de parte de todos los miembros de nocturnis. Lo más duro de la carrera fue el calor que nos acompañó todo el tiempo, calor que nos vimos obligado a combatir al final de la carrera con varias jarras de merecida cerveza en el paseo marítimo.

Al final de la prueba la organización nos entregó una gran bolsa de regalos como pocas veces nos han dado. En la misma, además de la bolsa, que ya de por si era un detalle, una camiseta preciosa, una gorra técnica, bidón, pañuelo para el cuello, y una muestra de alimento energético en gel. Nuestra próxima cita  será el Ultratrail Turdetano, en la sierra sevillana. Ver aquí las fotos.
Ppnz

sábado, 24 de septiembre de 2011

Chiclana se nos queda chica

Como se puede comprobar en muchas de las rutas que efectuamos, son muchos los kilómetros que hacemos preparando una u otra prueba. Nuestros orígenes fueron carreras de entre 8 y 10 Km, pero poco a poco fuimos metiéndonos en el fondo y ultrafondo. Con las diferentes etapas evolutivas, nos hemos visto en la obligación de cambiar recorridos, introduciendo elementos físicos similares a los que nos vamos a encontrar en la carrera: asfalto, senderos, llanos, cuestas, etc. Un día tiramos para un lado, otro día para otro... Ello nos lleva a que seamos vistos por diferentes lugares del término municipal; hasta que un día nos cruzamos con un conocido, que nos dijo con mucho arte: “quillo, Chiclana se os ha quedado chica”. Hombre, pues pensándolo bien lleva parte de razón, fundamentalmente la ciudad la utilizamos para entrenar, porque luego realmente las pruebas en las que participamos traspasan las fronteras gaditanas, quitando alguna que otra carrera del circuito local. Ya desde este blog hace tiempo se sugirió un recorrido para una media maratón en la localidad, pero no ha tenido eco, así que los Nocturnis nos vemos obligados a emigrar para satisfacer nuestras preferencias atléticas. En este caso, a Marbella.
Perico

lunes, 19 de septiembre de 2011

Entreno dominical

Buen entreno el realizado ayer domingo por cinco Nocturnis. Quedamos a las 09,00 h en la entrada del Callejón Borreguitos, en La Pedrera Blanca, y enfilamos el carril de tierra hasta llegar al pinar de La Espartosa. Desde allí nos dirigimos hacia El Chaparral y desde ese punto hasta la Venta Melilla. Una vez en el Novo Sancti Petri cogimos la carretera en dirección al Pinar de La Barrosa y desde ahí hasta la Venta El Pino. Luego cogimos la carretera del Molino Viejo hasta llegar a la altura del abandonado ambulatorio de Los Gallos y girando a la derecha pusimos rumbo hacia el Florín por la carretera de la Rana Verde. Al llegar a la rotonda, giro a la izquierda para acometer la subida a Fuenteamarga y por fin  llegada al punto de partida incial. Al final salió una ruta circular de aproximadamente 20 km, que hicimos en 1 h y 50 m, es decir tranquilitos. Mucha calor, a pesar de estar ya casi en octubre, y sobre todo muchísima humedad en el ambiente, lo que hizo que sudáramos la "gota gorda". De todos modos acabamos todos bastante enteros y muy satisfechos del entrenamiento, sobre todo de cara a los retos ya inminentes, empezando este domingo que viene con la media maratón de Marbella. Al terminar un buen refresco con nombre de monstruo y sabor a medicina, a base de Ginseng+Vitaminas+Taurina+L-carnitina, para recuperarnos del esfuerzo acumulado. Aquí se puede ver la ruta al completo, registrada por el excelente reloj GPS adquirido por Canino.

Hacer clic en la imagen para ver a tamaño completo
Pulisa

jueves, 15 de septiembre de 2011

Ya estoy por aquí

Parecía que estaba desaparecido, pero ya estoy por aquí. Tras un veraneo, que siempre se hace corto, vuelvo a aparecer por el blog. También tengo que decir que al no haber tenido Internet durante todo este tiempo mis visitas han sido esporádicas y de corto espacio. Ahora la cosa cambia y, como antes, aportaré todo lo que pueda en el blog para que sea más ameno y cada uno pueda aportar su toque personal.

No obstante, de vez en cuando he visitado el blog, lo que me ha permitido enterarme de la participación de los Nocturnis en la Trail de Turdetania y no me he querido quedar en tierra,  así que ¡allí estaremos! Pero poniéndome al día me ha sorprendido el nivelazo del personal: Media de Marbella, Nocturna de Sevilla, Trail Turdetania, Jarapalos... Vaya, vaya; aquí el que no corre, vuela; y he puesto puntos suspensivos porque he visto que la cosa pinta alto. ¿Dónde esta el listón? ¿Podría ser el Ultra Trail de Mont Blanc como parece sugerirse veladamente? Como para mi no es una obligación, sino un placer, no he dejado de correr durante todo este tiempo; es ya una rutina que forma parte de mi día a día, lo que me permitirá participar conjuntamente en cuantas pruebas pueda, compartiendo experiencias en esta sana y noble afición que nos une. ¡Aquí estoy ya, compañeros!
Perico

martes, 13 de septiembre de 2011

Entrenamiento en cuestas

Los entrenamientos en cuestas pueden ser de potencia o de resistencia. Los de potencia son aquellos que se hacen en cuestas cortas, de gran inclinación y con velocidad elevada. Los de resistencia suelen tener menor grado de pendiente, pues son cuestas más largas, y se corren a menor velocidad. Esta última modalidad sería la más adecuadas para corredores de montaña y ultratrail, pues lo que se persigue es la resistencia orgánica. Sin embargo, el correr cuesta arriba plantea exigencias muy altas para el tren inferior. La zona mas exigida suele ser la articulación del tobillo, por acortamiento de la zona de contacto con el suelo, siendo la parte delantera del pie y el tendón de aquiles quienes se llevan la peor parte. Si agregamos que los gemelos suelen presentar zonas biomecánicamente más débiles, la posibilidad de que un esfuerzo de más nos provoque una lesión suele ser alta. Por ello debemos tomarnos los entrenamientos  en cuestas con la máxima precaución, incluyendo un buen calentamiento, así como estiramientos posteriores al esfuerzo.

De todos modos se puede decir que se trata de un entrenamiento completo y necesario para cualquier corredor de fondo, por lo que en ningún caso podemos obviar las cuestas. No deben realizarse sólo como entrenamiento específico, sino que son muy importantes en los entrenos diarios. Si se aprovechan las tiradas habituales incluyendo zonas de cuestas, a la vez que se mejora la resistencia aeróbica también se trabaja la resistencia muscular, lo que será muy beneficioso para completar una carrera de alta exigencia física, como puede ser una carrera por montaña. 
Pulisa


jueves, 8 de septiembre de 2011

42195.es

En esta ocasión quisiera hablaros de esta página de sugerente título. En fecto, los "cobardes" que nos dedicamos a esto del correr reconocemos enseguida ese guarismo; se trata de la distancia que se recorre en una maratón, es decir 42 km. y 195 m. La página no sólo es una excelente fuente de información sobre las diversas maratones que se pueden correr en nuestro entorno, sino que abarca al ámbito internacional y además toca otros palos, como carreras de montaña, triatlón, duatlón, equipamiento, entrenos, etc. Ya está puesta en la lista de enlaces de nuestro blog para disfrute de quien se sienta atraído por estas locuras, pero de todos modos dejo aquí el enlace: http://42195.es/

Pulisa

viernes, 2 de septiembre de 2011

Kilian Jornet

Como hemos visto en la entrada anterior, el corredor catalán Kilian Jornet se ha vuelto a coronar vencedor de la Ultra Trail Mont Blanc 2011. En el video que se muestra a continuación se puede comprobar cómo es su entreno habitual y sorprende cuando dice que en lugar de kilómetros él emplea desniveles, de 10.000 a 20.000 metros; y horas, con una media de 30 horas semanales. Prefiere hacer mucho volumen antes de una carrera de montaña y en una temporada puede acumular 1.000 horas de entrenamiento y 520.000 metros de desnivel. Desde luego son unas cifras que nada más oírlas dan vértigo. 

Por otro lado impresiona su pequeña mochila, diseñada por él mismo para la marca Salomon, donde lleva casi de todo con el mínimo peso: gorra, gafas de sol, gorro para el frío, mallas, cortavientos, manta térmica, frontal, buff, taping, botes de agua y geles. 

 
 Desde luego un ejemplo a seguir..., aunque desde muy lejos.
pulisa




jueves, 1 de septiembre de 2011

Para ponernos los dientes largos

Me muero de envidia...
 
 
ppnz 

lunes, 29 de agosto de 2011

Otra crónica del acuatlón de Chiclana

En efecto, el pasado domingo 28 de agosto un par de nocturnis decidimos probar una modalidad nueva para nosotros, el acuatlon. Canino y yo nos encontramos en la playa de La Barrosa antes de las nueve de la mañana para recoger los dorsales y el gorro de baño, encontrándonos con la sorpresa de que Boticario también se había apuntado a la prueba. Romorgo, en cambio, a pesar de mi insistencia y de que nadaba mucho mejor y más rápido que yo, no se decidió a apuntarse. La mañana, de levante en calma y con calor, prometía. Tras un breve calentamiento de apenas kilómetro y medio, nos colocamos en la linea de salida, en la zona de la bandera azul, con alrededor de 190 participantes, muchos de ellos de gran nivel. Al sonido de salida, comienzo los 2,5 primeros kilómetros con tranquilidad, saliendo de los últimos como es mi costumbre, a un ritmo constante para no llegar con demasiadas pulsaciones al agua. Canino y Boticario más rápido que yo, los veo cuando nos cruzamos en el camino, hace calor y el levante en calma todavía no se nota demasiado. Tras la carrera llego a la zona de transición, me quito los zapatos y la camiseta, cojo el gorro y las gafas, y salgo rápido hacia el agua. Intento ponerme el gorro en la transición, pero no lo consigo hasta que llego a la orilla y lo mojo. Aquí empezaba la parte dura de la prueba, la más temida, el agua; mil metros en un circuito triangular de dos vueltas. Empiezo  a nadar y la verdad que me encuentro bien, cojo pronto un ritmo de brazada y respiración sin agobios y pongo rumbo a la primera boya, colocada a levante. Como no estoy acostumbrado a nadar con otros nadadores, antes de llegar a la primera boya ya me han dado dos golpes en la espalda, uno en la cabeza y otro en el brazo, casi todos el mismo nadador que iba a mi lado. Como me estaban adelantando los primeros de la prueba, al pasar la primera boya decido abrirme al mar para evitar recibir más golpes y dejar pasar a los buenos, paso la segunda boya y enfilo tierra, con el agua ya más alterada por el levante. Cuando toco tierra con los pies, dejo de nadar y camino hasta la bandera y de nuevo a empezar la segunda vuelta, esta vez sin problemas de otros nadadores, pero ya con el levante más fuerte, costando la vida llegar a la primera boya, que parecía que la alejaban cada vez que levantaba la cabeza para orientarme. De ahí  a la segunda, a favor de viento y ola, y otra vez a tierra con bastante oleaje, lo que provocó que me refrigerara con un par de tragos de agua salada. Al tocar tierra salgo para la zona de transición, me pongo los zapatos sin calcetines y sin quitarme ni la tierra de los piés, y comienzo la segunda parte de carrera, y ahí me encuentro con la sorpresa de que las piernas no responden bien, noto que la zona inferior del cuadriceps quiere salirse de la pierna, los gemelos cargados, menos mal que la calor no afecta tanto al estar bantante refrigerado por la parte de natación. Poco a poco, voy cogiendo ritmo, las molestian empiezan a desaparecer, y antes de llegar a la mitad del camino me cruzo con Canino, que me llevaba unos tres o cuatro minutos de ventaja, a Boticario sin embargo no llegué a verlo, a lo mejor llegó a meta antes de salir yo del agua. En la vuelta por la playa cada vez me encuentro mejor y con el viento a favor, la verdad que ese tramo se hace fácil. Al final, la meta: unos 52 minutos me dijo el cronometrador. El tiempo, lo de menos. Lo importante es haber realizado la prueba con pundonor y superar el miedo a la parte de natación. En definitiva, una buena experiencia que animo a los demás a probar, yo por mi parte el año que viene espero repetirla.
A la organización, un par de peros. Errores en los dorsales, entre los de la organización y la Federación, por ejemplo el mío, y sé de algunos más. El segundo, a pesar de que la inscripción en la prueba era de 15 euros para los no federados (10 para los federados), en la línea de meta solo dieron agua de garrafa (por lo menos estaba fría), ni siquiera un refresco de lata o agua embotellada, y en pruebas gratuitas el regalo a los llegados a meta tiene más valor que la bolsa de plástico que nos dieron. Nosotros no corremos por el obsequio, sino porque nos gusta el deporte y participar, en las pruebas gratuitas la única obligación del organizador es darnos agua, pero en éstas cuya inscripción no es precisamente barata (comparando con otras pruebas), creo que la organización debería de cuidar un poco más esos detalles. Aquí podéis ver las fotos.
Angelo

domingo, 28 de agosto de 2011

Nocturnis en el duatlón de Chiclana

Atención, primicia, los nocturnis han dado el salto a las competiciones mixtas de resistencia. Canino, Boticario y Ángelo han debutado en el duatlón de Chiclana, disputado hoy domingo 28 de agosto de 2011 en la playa de la Barrosa. Un día precioso para esa competición que comenzó con calma total de viento y el agua como una balsa de aceite, una situación perfecta para estos atletas en su primera prueba con natación. Tras un leve calentamiento comenzó la carrera con la primera fase de 2,5 Km.; emocionadísima la transición donde los nervios hicieron que Boticario olvidara dejar el dorsal en tierra. La primera vuelta nadando se realizó con un mar totalmente en calma pero ya en la segunda empezó a notarse algo de levante que hizo que se dificultara el acceso a la primera boya. Los tres nocturnis hicieron un buen papel en su primera competición a nado y afrontaron los últimos 2,5 Km. con mas seguridad. No obstante han dejado constancia de la dificultad que entraña el paso de la natación a la carrera. Al finalizar todos los competidores fueron obsequiados con un buen vaso de agua garrafota y una estupenda bolsa para las zapatillas. 

Allí estuvimos dando fe y animando los compañeros de nocturnis; Romorgo ha realizado el reportaje gráfico que incluiremos en breve.
ppnz

viernes, 26 de agosto de 2011

Yo soy turdetano

Uno de los retos que los nocturnis nos hemos propuesto es la participación en la Ultratrail Turdetana. Si nos asomamos a la página oficial de la carrera nos podemos sorprender en primer lugar por el cartel de la prueba: nos muestra a un guerrero que se supone que es íbero pero que más bien parece espartano de las Termópilas. El protagonista de la imagen es anecdótico, lo importante es que inmediatamente me pica la curiosidad sobre el origen del tema elegido. Todos los que me conocen saben que soy un aficionado a la cultura romana y prerromana, que me lo leo todo, que me empapo de los videos de Youtube con las batallitas de romanos... Este verano en particular me he leído el libro de Santiago Posteguillo, “Africanus”, primero de una serie fantástica sobre la vida de Escipión y Aníbal. Tanto me gustó que me tuve que releer los dos siguientes, y así he estado entretenido bajo la sombrilla de la playa. Pero una de las cosas que más me llamó la atención es la campaña de este general en la Hispania dominada entonces por los cartagineses, y la paliza que les metió a estos últimos que tuvieron que salir por patas sobre todo por las derrotas en la comarca turdetana. La turdetania era un reino situado en el bajo Guadalquivir, la antigua Tartessos, abarcando Cádiz, Sevilla, Huelva, y parte de Málaga. Por eso me he quedado sorprendido al comprobar que yo también soy turdetano, por lo tanto qué menos que participar en esta segunda carrera e investigar sobre nuestros orígenes.

Creo que, como los pretorianos, vamos a tener que buscar un traje de legionario romano para la carrera. No podemos olvidar que estos soldados eran capaces de hacer marchas de 40 km diarios cargados con todo su equipo, y cuando llegaban a destino levantaban un campamento o se ponian a luchar.

turdetano, na
adj.s. De Turdetania.
m.pl. Pobladores del valle medio y bajo del Guadalquivir, descendientes, al parecer, de los tartesios. Fueron uno de los pueblos más culturalizados de la península Ibérica.
En este enlace puedes ver más cosas sobre la batalla de ILIPA.

Ppnz

miércoles, 24 de agosto de 2011

Las bondades del cloruro de magnesio

Nuestro compañero ppnz nos comenta que lleva unos días tomando cloruro de magnesio, pues al parecer tiene muchos efectos beneficiosos. De momento nos va a servir de "conejillo de indias" y si le va bien, que esperemos que sí, ya podremos pasar por la herboristería.

El cloruro de magnesio cubre en el organismo la deficiencia de este elemento químico en el cuerpo, sobre todo despues de cumplir los 40 años. Los alimentos que hoy día consumimos son muy ricos en potasio y muy pobres en magnesio, debido a que la agricultura está tratada con abonos químicos para hacer crecer rápidamente las plantas y los animales. Las sales de potasio en exceso van perjudicando paulatinamente el organismo humano, originando así la inmensa mayoría de las enfermedades. En cambio si las plantas fueran tratadas con abonos naturales, como la misma naturaleza lo ha hecho y utilizado siempre, llevarían gran riqueza de magnesio, el cual contrarresta esta intoxicación actuando en el organismo como regulador y produciría en él sus efectos beneficiosos. Estos efectos son, entre otros, los siguientes:
  • Cura la artrosis debida al ácido úrico.
  • Hace desaparecer el temblor senil.
  • Desvanece el agotamiento intelectual.
  • Hace desaparecer el reuma.
  • Previene la prostatitis y hemorroides.
  • Previene la gripe.
  • Alarga la juventud.
  • Evita la obesidad.
  • Es preventivo del cáncer.
  • Evita la arteriosclerosis.
  • Es un excelente laxante.
  • Modera los trastornos digestivos.
  • Reduce la bronquitis.
  • Evita los sabañones.
  • Actúa como desodorante. 
Más información aquí.
Pulisa

martes, 16 de agosto de 2011

Barranquismo en Río Verde

El pasado domingo nico, ppnz y pulisa estuvimos en Río Verde haciendo barranquismo. Se encuentra en el término municipal de Otivar (Granada) por lo que tuvimos que hacer noche en el camping "El suspiro del moro", cerca de la capital granadina, donde nos acoplamos a otro nutrido grupo de integrantes del Club Montaña Chiclana. Un total de doce personas completamos el recorrido en algo más de 5 horas, con numerosos saltos y rapeles impresionantes. En uno de ellos resbalé y se giró la cuerda, yendo a dar con el codo sobre la dura pared de roca. Nada importante, pero tengo el codo que no se si es rodilla, con la inflamación producida por el traumatismo. Se hubiera evitado con un neopreno de maga larga, pero decidí hacerlo con uno corto para ir más fresco. Con ello he aprendido que Río Verde no es comparable con ningún otro barranco por su exigencia técnica y que conviene ir bien protegido. De hecho casi todos terminamos con alguna magulladura, por la cantidad de filos cortantes de las rocas y resbalones al andar por el río. Lo mejor fue que pasamos una gran jornada deportiva y con rapeles bastante exigentes que nos hicieron disfrutar enormemente. Por supuesto sin despreciar la belleza del entorno, sobre todo al terminar los sucesivos descensos, donde se podían observar las altas y escarpadas paredes del cañón que el río ha ido excavando a lo largo de millones de años. Os dejamos aquí unas fotos.
Pulisa

jueves, 11 de agosto de 2011

Asamblea estival

Magnífica asamblea nocturna, como no podía ser de otra manera, donde acudimos siete miembros de nuestro distinguido club. Durante la cena hicimos un recorrido por las pruebas que a corto plazo queremos afrontar y donde nos dimos cuenta que nuestros objetivos son ambiciosos, pues a partir de septiembre casi tenemos una prueba importante al mes, al menos hasta enero. En septiembre, la media de Marbella; en octubre, la Trail Turdetania; en noviembre, Jarapalos; y en diciembre la media Sevilla-Los Palacios. También se planteó la posibilidad de acometer de nuevo los 101 de Ronda, sobre todo porque canino tiene una espinita clavada desde su accidente en la última edición; hacer otra vez la maratón de Sevilla; o la Subida al Veleta, entre otras. Ésta última nunca la hemos hecho y contamos con la referencia de varios conocidos de Chiclana que la han realizado este año. También se habló de hacer algún triatlón o duatlón, siendo en este sentido angel el más decidido, aunque pueden unirse algunos nocturnis más, sobre todo cuando aprendan a no desfallecer en la parte de nado. Y por supuesto se habló de aspectos técnicos, como mochilas camel-back, zapatillas de montaña, bicicletas, etc.

El resto de la cena fue para comprobar de manera práctica en qué consiste una carga de carbohidratos, seguido de una ingesta de buenos líquidos a base de cítricos y elementos desinfectantes, así como de entrenamiento para el alma, lo que significa buena música, aderezada con conversación apacible y distendida en buena compañía. Como se puede comprobar, arrancamos  esta nueva temporada relajados, fresquitos y con ganas de comernos el mundo, como esta guapa chica al salir de nuestra preciosa Caleta gaditana. Quién sabe si el duatlón será la antesala de nuevos retos deportivos.

Pulisa

miércoles, 3 de agosto de 2011

Lumbalgia en el corredor

Desde que comenzó el verano estoy sufriendo dolores en la espalda; y he observado que empeora cuando corro por la playa... Siempre que tenemos molestias buscamos en el ordenador una solución aunque normalmente lo que conseguimos es alarmarnos, pues siempre nos fijamos en los más grave que aparece, y si alguien pone algo en los foros suele ser porque está ya desesperado y con una dolencia aguda de verdad. En este caso he encontrado este artículo que es bastante completo e interesante, algo largo pero no tiene desperdicio: lumbalgia en el corredor.

Ppnz

A partir de un comentario de nuestro seguidor JOSÉ PRIETO, he encontrado tambien este otro artículo sin desperdicio: acortamiento de los isquios. Gracias compañero, ha sido de gran ayuda.

sábado, 30 de julio de 2011

Media de Marbella

Faltan dos meses escasos para que se celebre la XXVI Media Maratón Ciudad de Marbella. Será el próximo domingo 25 de septiembre, por lo que puede ser una buena motivación para comenzar en buen estado de forma y así afrontar los nuevos retos que nos hemos propuesto. El primero de ellos sería para los días  22 y 23 de octubre, donde tenemos la prueba La última frontera, en la que ya nos encontramos inscritos varios nocturnis aún sin  saber si se celebrará finalmente. En su defecto tendríamos la posibilidad de ir a la Trail Turdetania, el 16 de octubre en tierras sevillanas, O para el mismo día 22, la carrera de Salteras al Rocío, donde se recorrerán 65 km. en 15 horas, discurriendo por parte del Parque Nacional de Doñana. Aunque la prueba que más deseamos es el Maratón alpino Jarapalos, el 12 de noviembre. Se trata de una carrera por montaña de 44 km. con un desnivel acumulado de 4.600 m. que discurre por la sierra malagueña del mismo nombre, con salida y llegada en Alhaurín de la Torre. No sabemos realmente cuántas de estas pruebas haremos finalmente, pero lo que sí es cierto es que en principio calentaremos motores en la media de Marbella, pues, como decía, es una buena forma de empezar la nueva temporada.
Pulisa

domingo, 17 de julio de 2011

X Carrera Playa de La Barrosa

Tan solo cuatro nocturnis nos dimos cita hoy en la X Carrera de la Playa de La Barrosa, en homenaje al atleta Carmona Páez. Al parecer canino y nocturnia estaban inscritos pero por algún motivo que desconocemos no hicieron acto de presencia. Al final allí estábamos calvete, ángel, boticario y un servidor, pulisa. Llegué con el tiempo justo para inscribirme, ya que aunque quise hacerlo el sábado por teléfono, no pudo ser por problemas técnicos. Una vez inscrito y con mi dorsal, que superaba el  número 2000, comencé con mis primeros ejercicios de calentamiento, donde ya pude comprobar las buenas sensaciones que tenía.

Cortesía de Club Deportivo Periver
Al darse la salida me encontré extrañamente bien, rodando junto a manolito del club de montaña y boticario, pero quise ser cauto y levanté un poco el pie del acelerador, con idea de reservar las fuerzas para la vuelta final. Como todos sabéis se trata de un recorrido de ida y vuelta de 2 km que se hace dos veces, sumando un total de 8 km. Hoy el viento era suave y de poniente, con rachas de suroeste, por lo que la carrera se hizo muy cómoda y con un aire fresco muy apetecible que te iba dando en el cuerpo a la vuelta,  lo que hizo que no tuviera la dureza de otros años, ya que el año pasado con viento de levante se hizo durísima. El único inconveniente este año es que al estar tan reciente la bajamar la playa contaba con numerosos charcos y balsas de agua que había que ir sorteando; así como la vuelta, que hubo que hacerla subiendo un poco y corriendo por la arena blanda, para dejar paso a los corredores que venían en sentido contrario. De todos modos, como ya he dicho, la carrera la hice muy cómodo y bastante bien, tanto de fuerzas como de sensaciones, acelerando y adelantando a corredores en el último tramo de la carrera y completando el recorrido en 38 m 24 seg, es decir a 4,45 el km. Para no llevar apenas entreno y el "parón" de una semana, al haber estado de viaje, no me puedo quejar, y lo mejor es que ni rastro de las fascitis que ha marcado para mí esta temporada.

Al final, según la organización, se superaron todos los records de participación, con más de mil inscritos. Tan solo comentar que se produjo un poco de desbarajuste en la llegada, ya que hicieron dos colas y la segunda iba más rápida que la primera, dándose la paradoja de que corredores que habían empleado más tiempo pasaron a recoger la camiseta y el refresco por delante de los que entraron antes por meta, pero espero que hayan recogido bien los tiempos correspondientes. Hasta cierto punto es normal que pasen estas cosas cuando el número de participantes desborda a la organización, pero nada comparable a otras carreras de otros lugares donde se han llegado a producir situaciones verdaderamente caóticas. En pocos minutos todo estaba solucionado, dando ejemplo Chiclana de la buena organización a las que nos tiene acostumbrados. Además este año, al ser la X edición regalo de una camiseta técnica bastante bonita...¡y sin problemas de tallas! En definitiva, ha merecido hoy la pena participar en esta bonita carrera.

Pulisa