jueves, 29 de noviembre de 2012

Empieza la cuenta atrás

Esta semana la lesión del gemelo, que me ha obligado a quedarme sin salir a correr  durante diez días, me ha ayudado a plantearme la temporada. Aunque he corrido ya desde la CCC un par de carreras puedo considerarlas un entreno para lo que se avecina.

Después de Jarapalos en la que hice un gran esfuerzo y conseguí una buena marca  cometí la locura de volver a entrenar fuerte a los tres días de la carrera, lo que me provocó una sobrecarga en el gemelo. Ya me pasó lo mismo después de bandoleros 2012 y no aprendí. Durante estos días he intentado hacer una programación de los entrenos, un planing con las carreras futuras, y las salidas a la sierra. Y lo más importante, me he propuesto volver a los kilos que tenia en el febrero pasado, para lo cual debo perder 3 k. Tengo la báscula en la puerta del dormitorio para pesarme todas las mañanas, he puesto por escrito  la dieta que voy a seguir y la he colgado allí donde me visto todos los días para entrenar, donde tengo mi rincón sagrado de ropa técnica. Pondré una estrella en el almanaque los días que no pruebe el alcohol, un círculo los días que prescinda de la tapita, Otra marca si no abuso de la merienda, almuerzo y cena;  y apuntaré cada km de entrenamiento que realice.

De esta manera, y si las fiestas lo permiten, espero estar en una forma óptima para el Ultra Bandoleros, y otras pruebas de ultrafondo que tengo en mente. Y claro, cuidado con los abusos en los entrenamientos que ya vi en la edición 2012 cuánta gente se quedó sin ir por las sobrecargas y las lesiones.

Ppnz

jueves, 22 de noviembre de 2012

Otro interesante documento

Después de este video nadie tendrá problemas en las carreras de montaña. Coged lápiz y papel, tomad apuntes y vereis la progresión en la competición en CxM. Espero que sigais las clarísimas instrucciones; pero no divulgarlo demasiado, porque los podiums han de ser para nosotros. ¿POR FIN EL SECRETO DE LAS CARRERAS POR MONTAÑA?



Ppnz

domingo, 18 de noviembre de 2012

Interesante documento

Para todos los interesados en hacer alguna vez el UTMB dejo aquí este documento del que desconocía su existencia pero que ha llegado a mí casi por casualidad. Aunque es del año 2007, nos ofrece una visión amplia y detallada de esta carrera y además podemos escuchar las opiniones de muchos amigos y conocidos del mundo del ultrafondo en Andalucía, como Fali Coleta o Yeye. Que lo disfrutes.


Pulisa

miércoles, 14 de noviembre de 2012

Esto está flojito..¡correctivo ya!

Señores: que esto está un poco parado ¿qué esta pasando? ¿qué el “guasa” mató a la estrella del forito? ¡Esto hay que arreglarlo ya! que no vamos a llegar a las 60.000 visitas hasta que no baje la prima de riesgo y se van a aburrir nuestros seguidores. Si es que estáis "amuermaos", si no se animáis ni para tomar una cerveza juntos, ¿cómo vamos a crear afición entre los principiantes? Ya mismo quiero una programación detallada  de la temporada,  con criterios de evaluación y competiciones básicas. Quiero ver humo en el foro. Si es que no ponéis comentarios en las entradas ni en las crónicas... Va a resultar que hay mucho analfabeto informático por aquí. Pulisa, programa un curso de blog  “pa los  mamones estos". Pide  la  PDI del colegio y ponemos a esta gente a currar.Ya mismo quiero propuestas de carreras en las que podemos plantar el estandarte del lobo estepario.

Yo  he superado ya mis dos primeros retos de temporada, la CxM de Alpandeire y la Maratón Alpina de Jarapalos. En proyecto mi segundo Bandoleros y los 101 de La Sierra de Sao Mamede en el Alentejo portugués. Luego intentaré la Sierra de Madrid,  Cara los Tajos, y la Sierra Norte de Sevilla. Pero lo más importante es tener un objetivo de club serio e importante para el verano, al igual que la CCC del Montblanc del 2012. Yo propongo el Aneto. El boticario por su parte llevará la  ya prestigiosa camiseta del cazador nocturno en la Transvulcania. Así que se acabaron los remolones, una cosa es que seamos un club sin obligaciones y otra que abandonemos las tres patas del banco: CCC; carreras, cervezas, y comentarios en el blog. Pulisa, vamos a poner un correctivo a esta gentuza y mandarla de nuevo a los suburbios de las carreras populares. Que vamos a tener que fichar a Manolo de Alcalá pa animar la cosa.
Ppnz

lunes, 12 de noviembre de 2012

Jarapalos 2012

Con puntualidad británica, a las 04,30 h. del pasado sábado, partimos un nutrido grupo de Nocturnis rumbo a Alhaurin de la Torre (Málaga) con la idea de ir con tiempo suficiente para no vernos con el agua al cuello. De todos modos teníamos la tranquilidad de que el día anterior nuestro compañero Ppnz nos hizo de “avanzadilla” recogiendo todos los dorsales. Después de varias peripecias vividas durante el trayecto, llegamos con el tiempo justo, con la consabida y lógica bronca de Ppnz para cambiarnos y colocarnos los dorsales. Fue arreándonos y casi dándonos patadas en el culo hasta meternos en el cajón de salida, comenzado la prueba también muy puntual, a las 08,00 h.

Por delante nos enfrentábamos a 42 Km. y 5.000 m. de desnivel acumulado, en su mayoría por senderos pedregosos donde el paso obligado era en fila india, subidas que había que hacerlas a “cuatro patas” y bajadas muy técnicas en las que había que ir muy concentrado donde ir colocando las zancadas porque si te descuidabas un poco te podías ver en un aprieto. Eso mismo fue lo que paso a una participante que sobre el Km. 12, bajando hacía Mijas, pegó un “pellejazo” que se jodió rodillas, manos, cara, etc.


También reseñar que el terreno aguantó bien las intensas lluvias de días anteriores y afortunadamente no nos encontramos mucho barro, pues ello hubiera endurecido aun más la prueba. Desde el principio, cada miembro de los Nocturnis marcó su propio ritmo, dosificando fuerzas, conscientes de la dureza de la carrera. Boticario, Ppnz, Canino y Manolo mostraron su buen estado de forma, aunque estos dos últimos faltando poco para finalizar tuvieron algún problemilla sin importancia. Le siguió el que suscribe, que con ritmo cansino logró incluir en su curriculum su primer Jarapalos. Posteriormente llegó Pulisa que bastante hizo con el problema que venia arrastrando en sus lumbares. Roberto, en su línea, “que se vayan, que yo ya llegaré”..., y llegó, como siempre hace. Ángel estuvo bastante bien, habida cuenta que fue su debut en Jarapalos y que no está acostumbrado a carreras con tanto desnivel. Este fue el orden de llegada por lo que nos podemos sentir, aparte del cansancio físico, satisfechos de haberla finalizado y de no haber tenido incidencia alguna..., bueno si, hubo una: Calvete no pudo estar por problemas físicos, por lo que deseamos tenga una pronta recuperación y se una al grupo en la próxima aventura. Para concluir: 
  1. La Organización estuvo muy bien, a pesar de lo complicado de llevar a cabo esta prueba de montaña, incluyendo la preparación de los senderos y la logística de los avituallamientos en medio del monte.
  2. El buen comportamiento de los participantes en ese entorno medioambiental, no dejando basuras por gran parte del recorrido.
  3. Un paisaje incomparable, con preciosas vistas de toda la costa pero sin poder recrearte porque sino, “carajazo” seguro.
Y por último, estando ya en meta recuperando fuerzas llegó nuestro querido compañero ultrafondista “SuperPaco” que con sus setenta y pico de años sigue en la brecha... Foto obligada y a casita a descansar, aunque pensando ya en el siguiente reto.


Perico

jueves, 1 de noviembre de 2012

Sin desperdicio

Un amigote ha puesto esto en el caralibro y no me he resistido a compartilo aquí:
Angel Bejarano 
ANÉCDOTA: ¿QUIÉN NO HA ESTADO EN UNA COLA Y TIENE AL TÍPICO IMBÉCIL detrás?
Esta mañana me sucedió en la cola en la que tenía que recoger un dorsal (éramos unos 400 en cola y yo estaba entre los 50 primeros) que detrás tenía al típico coñazo (o típica) de estos que a medida que avanza la cola, se va poniendo pegadito, se va poniendo asomando el morro, como con prisas, e incluso, a medida que pasan los minutos ya casi se te pone al lado.... haciéndose el tonto te quieretomar delantera y de repente uno tiene que pasar la verguenza de decirle "OYE , QUE NO TE VAS A COLAR" y uno se aguanta porque encima esos cabrones son susceptibles y te contestan indignados "OYE TRANQUILO QUE YO NO ME VOY A COLAR".

Sí. Esa raza de pedantes y coñazos que SE CUELAN en TO TU CARA y por la cara. Esos que encima se ponen a mirar para alante, COMO IMPACIENTES, como pensando que SU TIEMPO es más importante que el de todos los que estamos delante suya. Pues sí. Ese imbécil me tocó a mí esta mañana. Esa gama de imbéciles que podemos encontrar muchas veces: tontolHabas de los que se quieren colar en la cola de una venta de entradas del Falla, u otro evento, especialmente si no hay muchas entradas, coñazos que resoplan indignados y aumentan la tensión de los que están delante...

Llega un momento en que te pones a mirarle CON CARA DE MUY MALA LECHE, como diciendole con la mirada "como te atrevas a colarte te parto la cara, capullo" e incluso, ese imbécil llega a ponerte tan nervioso cuando se pone a tu lado descaradamente, que casi deseas que intente colarse para decirle "oye picha, que yo estoy antes que tú" y además sabes con total seguridad que el tío capullo va a poner cara de tonto y va a hacerse el gilipollas diciendo algo así como " ¿ah sí? Si yo llevo aquí un rato "y encima TE TIENES QUE JUSTIFICAR TÚ". Esa calaña de cabrones-cabronas, porque no tienen otro nombre, y que abundan en este bendito país, que son los COLONES.


A esos cabrones, y a los cabrones que los cuelan, va dedicada esta oda. A MUERTE CONTRA ELLOS.


CORTA Y PEGA EN TU MURO SI QUIERES QUE SE EXTINGA ESA PANDA DE COÑAZOS QUE LLEGAN MÁS TARDE QUE TÚ A UNA COLA Y TIENEN LA POCA VERGUENZA DE QUERER COLARSE. Para que llegue a todos sus facebooks y sepan lo que pensamos de esos cabrones. NINGUNA VERGUENZA PARA DENUNCIARLO.

Ppnz