viernes, 31 de diciembre de 2010

II Quedada Nocturnis

El pasado miércoles 29 a las 22:00 h nos dimos cita casi todos los Nocturnis, junto con Antonio, Santi y el Tricaletero, que quisieron acompañarnos y desde aquí agradecemos el detalle. La ruta partió con un viento largo y frío que nos hizo apretar un poco el paso para entrar en calor, pero luego la temperatura se volvió más agradable, alcanzado a la altura de Los Gallos los 14º C. El recorrido discurrió con muy buen ambiente, departiendo unos con otros en distintas conversaciones, donde se le dio un repaso a temas como las últimas carreras, los entrenos para la maratón de Sevilla, las anécdotas de los 101 km de Ronda, nuestros blogs, las mujeres (tema casi perenne) o los próximos retos deportivos. Además, durante el recorrido nuestros amigos Antoñito y Piña se encargaron de realizar un magnífico reportaje fotográfico y videográfico del evento, llevando a cabo un seguimiento mediático totalmente profesional y  a los cuales también damos las gracias por su labor desinteresada. 

Al llegar al Paseo Marítimo de La Barrosa pudimos comprobar cómo se avecinaba la anunciada borrasca por poniente, inconfundible por el rugir del mar y el intenso oleaje..., luego dimos la vuelta por la Cruz Roja y la zona de bares para enfilar de nuevo la carretera en dirección a Chiclana. Durante todo el trayecto mucha gente se nos quedaba mirando de forma extraña, algunos viandantes nos realizaron comentarios simpáticos, e incluso fueron muchos los conductores de vehículos que nos pitaban a su paso. A diferencia del año pasado, que cayó en viernes, todos los bares de copas se encontraban cerrados, por lo que en esta ocasión no nos tropezamos con seguidoras anónimas que nos animaban a nuestro paso, lástima. En general poca gente vimos durante el trayecto, salvo algunos coches y algún que otro vecino tirando la basura, pero no hizo falta más, pues el ambiente lo íbamos poniendo nosotros. Después de 1h 35 m y unos 17 km recorridos, llegamos al punto de partida, donde celebramos nuestra particular "cena de fin de año". No faltó detalle: tortilla, queso, chacinas, jamón pata negra, refrescos, cava, dulces navideños de Medina y hasta un brazo gitano de crema; en dos palabras: im-presionante. Todo ellos por supuesto amenizado con divertidas anécdotas y chascarrillos que nos hicieron soltar más de una carcajada. En definitiva, pasamos un rato muy agradable y divertido, esperando que en años sucesivos se apunte más gente a esta experiencia que no os dejará indiferente. 

Como la Quedada es joven (sólo dos añitos) y se han introducido cambios con respecto a la anterior, queda abierta las sugerencias sobre lo positivo y negativo que hayáis podido encontrar, todo ello con el fin de mejorar en el futuro. Aprovechamos para desearos a todos un FELIZ Y PRÓSPERO 2011 cargado de salud y lo mejor del mundo.

Administrador del blog

martes, 28 de diciembre de 2010

Importancia de la fortaleza mental

Buscando en Internet he encontrado este artículo que pienso que puede ser muy interesante, pues nos habla sobre la autoestima del deportista y su salud mental. La fortaleza mental es uno de los requisitos más importantes y necesarios en toda actividad deportiva... seguir leyendo.
NOCTURNIS THREE. ppnz

lunes, 27 de diciembre de 2010

San Silvestre Vallecana

San Silvestre I fue un papa que dirigió la Iglesia durante muchos años, tiempo durante el cual Constantino Augusto construyó grandes basílicas, y en el Concilio Niceno aclamó a Cristo como Hijo de Dios. Un día 31 de diciembre su cuerpo fue enterrado en Roma, en el cementerio de Priscila, por eso se tomó esta fecha para venerarle. La San Silvestre Vallecana constituye a día de hoy la principal carrera, tanto popular como profesional, celebrada en honor a este santo cuya onomástica se celebra el último día del año.


La primera carrera se disputó en 1964 siendo sólo para corredores profesionales. Fue ideada por Antonio Sabugueiro y un grupo de amigos con el nombre de Gran Premio de Vallecas, a imagen y semejanza de la que ya existiera en la ciudad brasileña de Sao Paulo. En la primera edición, tomaron la salida 57 corredores. Será en 1981 cuando se añada la categoría femenina y a mediados de los 80 cuando se comienza a realizar la carrera popular, con participación abierta para cualquier persona mayor de 10 años. En la actualidad la carrera internacional, o profesional, presenta unos criterios para su participación como son las marcas anuales diferentes para hombres y mujeres, hasta llegar a un máximo de 500 participantes.

Durante los últimos años tanto la carrera popular como la internacional han sufrido modificaciones en sus trazados por la ciudad de Madrid. Aunque ambas carreras finalizan en el Estadio Teresa Rivero de Vallecas, si bien la carrera popular finaliza en la Calle Payaso Fofó, anexa al estadio. Este año, se cumple la 33ª edición de la prueba popular, donde se darán cita unos 34.000 participantes y la 46ª edición de la carrera internacional que reúne a algunos de los mejores atletas del mundo en uno de los recorridos de 10 kilómetros en ruta más rápidos de Europa.

NOCTURNIS ONE. pulisa

lunes, 20 de diciembre de 2010

Media maratón Sevilla-Los Palacios 2010

Carrera dura donde las haya, pues casi todo el recorrido discurre por un falso llano adornado por dos o tres cuestas de envergadura, sobre todo la primera. No hizo tanto frío como el año pasado pero sí mucha humedad ambiental que a los alérgicos, como es mi caso, nos hizo bastante daño. Aun así salimos con muy buenas sensaciones y todos los nocturnis terminamos satisfactoriamente la prueba. Nada más darse el pistoletazo de salida cada cual fue cogiendo posiciones, desmembrándose prácticamente todo el grupo, aunque con pequeñas diferencias en distancia, de modo que casi todos teníamos a algún compañero a la vista unos metros más adelante para tomarlo como referencia. Ese fue mi caso, pues aunque salí a la par de ppnz pronto empezó a despegarse, aunque siempre lo tuve como se dice a tiro de piedra; aunque trabajito me costó alcanzarlo.


No fue una piedra precisamente, sino el ambiente embaucador del público femenino lo que hizo que finalmente ppnz se quedara dormido en los laureles, lo que aproveché para darle caza y entrar juntos en meta. A unos metros me seguía calvete que extrañamente en esta ocasión nos dejó ganar, aunque seguro que forma parte de alguna estrategia que estará tramando, de hecho vino casi todo el camino pisándome los talones. A continuación entró canino, que está ganando posiciones en cada carrera y seguro que será la promesa de nocturnis, seguido de angel, un nuevo componente del club, aunque veterano ya en estas lides. No es el caso del novato diego, nuestra más reciente incorporación, quien concluyó su primera media oficial sin apenas despeinarse. Y en último puesto romorgo, el cual continúa con sus habituales lesiones y que desde aquí damos ánimos para que pronto se restablezca y recupere sus fueros. Estos fueron los tiempos: ppnz 01:38:14; pulisa: 01:38:14; calvete: 01:38:29; canino: 01:44:46; angel: 01:48:09; diego: 01:50:00; romorgo: 01:54:56.


Al finalizar la carrera, unas cervezas cruzcampo de rigor y una buena comida en el sitio de costumbre, donde recuperamos los tejidos musculares con unas buenas dosis de proteína cárnica. Hasta el próximo año, Los Palacios, y otra media más para la buchaca.

NOCTURNIS ONE. pulisa 

Mi crónica de la media

Nuestro cronista oficial de las experiencias nocturnis es pulisa pero yo quiero poner algo personal sobre la media de Sevilla-Los Palacios.

Mi primera sensación fue de un colocón, a punto de pato, en el autobús que nos llevó a Sevilla. Creo que para amortizar los 2 € la chica conductora nos dio una vuelta turística por todos los recintos industriales y todas las rotondas de los alrededores de Sevilla. Cuando todavía no estaba recuperado del todo la siguiente sensación fue de terror absoluto cuando me percaté que el famoso cabezón estaba controlando el tema de la entraga de dorsales. Inmediatamente vi como el susodicho pedía toda clase de papeles e indentificación a todo el mundo. Comencé a buscar por todos los bolsillos mi documentación, creo que lo llevaba todo; incluí una partida de nacimiento, un certificado de buena conducta y autorización de mi mujer para participar en la prueba. Creo que palidecí cuando pensé que no llevaba alguna póliza o sello de correos, pues ya dudaba de todo. Sin llamar mucho la atención, y pasando desapercibido, me acerqué a la mesa donde se supone estaba mi dorsal, allí donde ponia de la M a la O; así que hice mi cálculo por si acaso y me aseguré que hasta hoy la N de Núñez está incluida en el intervalo. Sin alzar la voz, y educadamente, le dije al chico de la mesa que por favor mirara si entre sus documentos estaba mi dorsal. Entregué mi documento bancario, mi  DNI, preparé mi carpeta con el resto de documentos, por si acaso, cuando de repente me dice que su mesa era para la M y la O; de reojo vi como el cabeza de las patillas se acercaba, creo que me mareaba. Mientras pensaba  para mis adentros: "COJONES, QUE LA N ESTÁ EN MEDIO"; el instinto me hizo reaccionar antes de que llegara el simpático y le dije al chico muy suavemente, -¿podría usted volver a comprobar que mi apellido cuya inicial se encuentra incluida entre la m y la o está en su lista?- en ese momento apareció mi dorsal y al entregármelo sentí un alivio que me hizo revivir.

La historia de la carrera en sí la pondrá pulisa, lo que sí quiero reflexionar sobre una circunstancia que se me repite en esta carrera todos los años, y es que en los úlltimos kilómetros pierdo dos minutos. Mentalizando el recorrido descubro la causa: al comenzar el circuito urbano una chica morenaza con gafas de sol aplaudiendo a mi derecha, más adelante grupo de chicas con falditas cortas y botas altas gritando y animando, luego señorita superarreglada y de peluqueria reciente controla a unos niños para que no se mentan en la pista, en el km 19,5 rubia con abrigo de piel, unos metros más allá puretilla perfecta, y así una tras otra hasta que en los últimos metros medio mareado veo que llegan los arcos de la meta, entonces pulisa me toca el hombro y me hace recobrar la conciencia, -"¿Cojones que te pasa?"- y entramos ya en meta con los dos minutos de costumbre perdidos.

Y esta es la crónica de mi experiencia en Los Palacios, y es que no hay remedio, que las mujeres de esta población son una perdición para los atletas.

NOCTURNIS TRHEE. ppnz

miércoles, 15 de diciembre de 2010

V Cross Popular Pinar del Hierro y La Espartosa

El pasado domingo se celebró en Chiclana el V Cross Popular Pinar del Hierro y La Espartosa. Debido a mi despiste no tenia claro mi participación en el mismo, ya que fue el día anterior cuando me acordé, y la inscripción terminaba el viernes día 10. Mis planes de todos modos consitían en salir a correr, y como Calvete y Guido confirmaron su asistencia, tiré trotando desde mi domicilio con dirección al pinar, sin saber aún si me dejarían  participar, caso contrario me apañaría haciendo unos kilometrillos con dirección hacia el Pago Melilla o el Novo Sancti-Petri, por la Colada de Fuente Amarga.

Sin embargo una vez en el pinar me dirigí hacia la zona de recogida de dorsales y, tras exponer mi asunto, me remitieron hacia “inscripciones para despistados”, lugar en donde me atendieron muy amablemente, me tomaron los datos y me fue asignado un dorsal. De manera educada pregunté cuánto se debía y me dijeron que nada, es decir que todo corría por cuenta de los contribuyentes. Confirmada mi participación y sudoroso por la caminata previa, fui a dar encuentro a Guido y Calvete, para no enfriarme y seguir calentando un poco. Con ellos pude compartir un rato hasta el inicio de la prueba, lo cual aproveché también para saludar a algunos amigotes y conocidos, así como disfrutar del ambiente en aquel maravilloso enclave.


La prueba constaba de un bonito circuito de unos 3 Km. en zig-zag, con ligeras subidas y bajadas, al que había que dar tres vueltas, unos 9 km, y donde el piso estaba combinado entre pistas de tierra compactada y carriles arenosos, los cuales se encontraban húmedos debido a las ultimas lluvias. Dado el pistoletazo de salida y tras el éxito alcanzado por Calvete, le efectúe un marcaje en toda regla. Me costó seguirle el ritmo al principio, pero luego aflojó un poco y casi terminamos juntos. No pregunté los tiempos, pero según mis cálculos sobre una media de 4m.30s. el Km. Tras una convidá que ofreció la organización, a agua o refresco, abandoné el pinar trotando con dirección hacía el "Callejón Borreguito", y finalmente a mi templo, pues me quedaba todavía una jornada laboral por delante.

También me gustaría recordar a los responsables de la carrera que ha olvidado u obviado que esta prueba se hacía en homenaje a José Tinoco Tinoco, atleta y también miembro de la Plataforma en defensa de la conservación integra del Pinar del Hierro y La Espartosa, surgida como frente a los intereses urbano-especulativos. Dicho queda para que se tenga en cuenta en próximas ediciones.

Pedro Nocturnis

martes, 14 de diciembre de 2010

Deporte y campos de concentración

Mi última entrada la tuve que meter en nuestro blog, como suele decirse con "calzador", ya que me sentí obligado a comentar algo del tema tras mi visita al campo de Dachau. Sin embargo en esta ocasión he encontrado un documento que conecta directamente la entrada anterior con el deporte. Pichad en este enlace.


NOCTURNIS TRHEE. ppnz

sábado, 11 de diciembre de 2010

Donde te toque correr...

Este último puente he realizado un viaje relámpago a Munich, y anecdóticamente me ha tocado vivir la pesadilla del sabotaje de los enriquecidos controladores de vuelo, creo que no he dicho más tacos en mi vida, y por supuesto por respeto a Nocturnis One no los voy a transcribir en este artículo, como es mi costumbre. Al final el viaje se quedó un poco más corto y algo más caro.

Pero no es sobre este sabotaje a los españoles por una minoría elitista de lo que quiero hablar. Este ha sido mi segundo viaje a Alemania, y ha servido para reafirmar mi simpatía por ese pueblo. Hasta el día de hoy he viajado por toda Europa y tengo que decir que no me he encontrado mas a gusto que en estas tierras. Siempre viví con el prejuicio del alemán,radicalizado sobre todo por la historia del siglo pasado, cosa totalmente comprensible, y no hago más que pensar cómo un pueblo puede llegar a esos extremos.

He realizado una excursión que debe ser obligada para todos al campo de concentración de Dachau, al llegar allí con todo el campo cubierto por una capa de nieve y ver una construcción que puede ser totalmente actual se te ponen los pelos de punta, pensado en los miles de seres humanos que sufrieron la barbarie del exterminio.No voy a hacer un alegato contra el nazismo, ni hablar sobre la barbarie del régimen, pues ya está todo dicho. Pero con los pies en el mismo lugar que pisaron las victimas y los verdugos me veo obligado a reflexionar sobre donde estaría yo si hubiera nacido en ese lugar y en ese contexto. No debemos obviar que no había un referente histórico de tanta maldad para esas personas como hemos tenido nosotros desde que nacimos. La mayoría de nosotros perteneceríamos a la masa humana sin capacidad de decisión, seríamos arroyados por una rueda gigante hacia decisiones sin sentido. ¿Qué hubiera hecho si me colocaran un uniforme precioso de juventudes con un machete en el cinturón, una gorra, sus galones... y paseara un gran estandarte por una avenida con las chicas aclamando mi virilidad? ¿Y si esos fueran los únicos valores que tenía alrededor? ¿O si me dicen una y otra vez que tales o cuáles personas no tienen condición humana? ¿ Hubiera tenido conocimiento para oponerme, o valor para hacerlo? ¿Hubiera decidido estar dentro, o fuera de las alambradas?.

Y desde dentro del campo, ¿cómo me hubiera comportado? ¿El instinto de supervivencia me lanzaría hacia hechos deleznables como traicionar a mis compañeros, robarles el pan..., o por el contrario lucharía por ser un héroe dentro de una camara de gas, o las terribles celdas de castigo que ví? Como tantas cosas en la vida no dependen de nosotros, sino del lugar y del momento donde nos coja. Hoy a los jóvenes alemanes les obligan en el colegio a visitar los campos de concentración para prevenir el horror, pero a algunos jóvenes españoles de nuestros colegios e institutos es posible que ello les haga gracia.

¿Estamos a salvo de que se repita? Yo creo que no, si eso pasó en una época sin TV, Internet etc. ¿Qué podría pasar ahora con los medios de manipulación de masas que nos rodean?

PPNZ nocturnis three

viernes, 10 de diciembre de 2010

Un poquito de por favor

Esta mañana nos levantamos con la triste noticia de la detención de la atleta palentina Marta Domínguez, dentro de la denominada "Operación Galgo" contra el dopaje. Ya en una anterior entrada de nuestro compañero romorgo pudimos comprobar el tratamiento que la actual legislación dispensa a tales actuaciones y de las nefastas consecuencias que puede conllevar, no sólo para las personas implicadas, sino para la imagen del deporte en general. Sin entrar a valorar la culpabilidad o inocencia de los cargos que se le imputan no cabe duda que la imagen de nuestro querido deporte, al igual que le ha ocurrido a los ciclistas en multitud de ocasiones, se ha visto debilitada y mancillada por la opinión pública. De hecho, la prensa sensacionalista acostumbrada a hacer leña del árbol caído ya se ha apresurado a publicar titulares como "El dopaje apresa a Marta Domínguez", "Marta Domínguez, otra mentira del deporte español" o comentarios como "Marta Domínguez, de reina de los estadios a camello". 


Sin entrar a valorar la culpabilidad o inocencia, pues para eso están los tribunales de justicia, estos titulares y comentarios no sólo son sensacionalistas, amarillos y denigrantes, sino que atentan a la presunción de inocencia, echan por tierra el trabajo de miles de atletas honrados y hacen un flaco favor al deporte en general y al de nuestro país en particular. Si al final se prueba su culpabilidad nuestros medios de comunicación ya se afanarán en refregárnoslo una y otra vez,  pero si resultase inocente, el daño causado será ya imposible de restituir. Señores, dejemos a la justicia actuar y como diría aquel: "un poquito de por favor...".
NOCTURNIS ONE. pulisa

martes, 7 de diciembre de 2010

Hipertrofia versus hiperplasia

Sabemos que la fibra muscular puede aumentar de tamaño, en lo que se conoce como hipertrofia muscular. Se trata de una reacción a la ejercitación constante del músculo, que hace aumentar el diámetro de las fibras musculares. En cambio no está aún demostrado que se pueda aumentar el número de fibras o hiperplasia, más propio de los animales. A partir de esta afirmación existen líneas de investigación abiertas que tratan de demostrar la existencia de hiperplasia en humanos. Te invitamos a visualizar esta presentación y a continuación exponer tu punto de vista.

modificaciones_fibra muscular

 
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NOCTURNIS ONE. pulisa

domingo, 28 de noviembre de 2010

Correr por Chiclana, todo un privilegio

El amplio término municipal que disponemos, unido a la diversidad del entorno natural que lo envuelve, hace que los aficionados a correr nos sintamos privilegiados y tengamos suficientes alicientes para continuar en la brecha, sin necesidad de tener que tomar rutas repetitivas que nos pueda hacer caer en la apatía y el aburrimiento. Da igual la hora o el día de la semana, lo único que se requiere es adaptación al medio y elegir la distancia a recorrer. Si deseas correr por un terreno blando y sentir la brisa marinera, nada mejor que esperar la bajamar para disfrutar de nuestra playa de La Barrosa, con sus ocho kilómetros de arena fina.


Si eres de los que prefieres pistas de tierra compactas, contamos con infinidad de carriles sin asfaltar en los que nos podemos llevar el tiempo que queramos corriendo. Si te gusta el cross puedes ir al Pinar de La Barrosa; y si éste se te hace pequeño y quieres hacer distancias mas largas, sin dar vueltas por mismo lugar, puedes acercarte al Pinar Forestal Del Hierro y La Espartosa. Por la zona de El Fontanal tenemos también carriles de tierra, donde disfrutaremos de impresionantes vistas de la Bahía de Cádiz y el complejo endorréico de las lagunas chiclaneras. También nos podemos adentrar en zona de campiña, pudiendo variar nuestras rutas entre Puerto Real, Medina Sidonia o Los Naveros, pedanía de Vejer de la Ftra. 


Y si se te hace de noche, no hay problemas, desde Chiclana hacia la playa de La Barrosa tienes toda la carretera iluminada y con acerado, lo cual hace muy seguro correr por ella. Y es que "Chiclana hace correr", versión modificada de otro eslogan que utilizó nuestro Ayuntamiento como reclamo turístico hace ya unos años.

Pedro Nocturnis

viernes, 26 de noviembre de 2010

Agradecimiento a "El Faro de Ceuta"

La edición impresa del periódico "El Faro de Ceuta", del pasado lunes 22 de noviembre, destacó la presencia de varios corredores del Club Marathón Nocturnis en la XX Media Maratón de la ciudad. Los recortes de prensa nos han llegado a través de nuestro compañero guido, ya que tiene allí su lugar de trabajo. Ese ha sido el motivo por el que nos ha llegado la noticia, pues de otro modo ni siquiera nos hubiéramos enterado. En la misma se recogen algunas fotos, donde se destaca el podio alcanzado por calvete, así como la foto de todos los nocturnis tras cruzar la línea de meta. De este modo nos sentimos suficientemente recompensados por el viaje realizado y desde aquí damos las gracias por este bonito detalle.


Administrador del blog

lunes, 22 de noviembre de 2010

XX Media Maratón Ciudad de Ceuta

Magnífica actuación de todos los Nocturnis en la visita a la ciudad autónoma de Ceuta. Un total de seis miembros pudimos completar el recorrido, con unos tiempos comprendidos entre 1h 36m y 1h 44m, pulverizando cada cual su récord personal en media maratón. A destacar el podio conseguido por nuestro decano, calvete, que consiguió un meritorio tercer puesto en la categoría de "Veteranos C". Todo un éxito de nuestra primera participación en suelo ceutí.



Cuatro de nosotros tuvimos que pegarnos el madrugón, desde la 5 de la mañana, para poder desayunar por el camino y llegar a tiempo a Algeciras, comprar los billetes del ferry y embarcar, pues el barco salía a las 8 de la mañana. Tras una relajada singladura llegamos a Ceuta sobre las 9 de la mañana, donde nos esperaban calvete y Guido para indicarnos el lugar desde donde daría salida la carrera. Al llegar allí quedamos sorprendidos por la escasez de participación, cercano al centenar de personas, así como de organización; un triste tenderete y una pancarta de meta por donde no entraban más de cuatro. Ni siquiera había megafonía, y la salida la dieron desde un punto indeterminado, sin señalizar ni nada. El primer pistoletazo de salida falló pero unos cuantos salieron disparados, y tras un segundo intento se dio definitivamente la salida, aunque por delante se encontraban ya los que salieron antes de tiempo. En fin, sin ánimo de ser demasiado crítico creo que estas cosas se podrían mejorar...


La carrera se inició con unas cuestas algo exigentes al principio, para llegar hasta el cementerio de Santa Catalina, desde donde se da la vuelta, pasando nuevamente por meta. Luego se recorre el perímetro Sur de la ciudad, pasando por el Poblado Marinero y el puerto, para inmediatamente enfilar la carretera hasta Benzú. El tramo de carretera para llegar hasta el barrio de Benzú, con ligera subida y viento fuerte en contra, fue lo más duro de la prueba. Por contra al llegar allí se da la vuelta por el mismo recorrido, y por tanto con ligera bajada y viento detrás, compensando las dificultades iniciales. Al llegar de nuevo al puerto se toma una ligera pendiente para entrar por el Parque del Mediterráneo, donde concluye la prueba. En general es un recorrido algo exigente al principio pero bastante bonito, con unas vistas espectaculares del estrecho y el Peñón de Gibraltar al fondo.


Tras coger calvete la medalla por el tercer puesto nos dimos una ducha y festejamos el éxito con una magnífica comida en "La Caballa", además con un buen precio. El resto de la jornada discurrió plácidamente por las calles de Ceuta, esperando la hora de tomar de nuevo el ferry para retornar a Chiclana, llegando sobre las 21:00. Una bonita experiencia en "tierras africanas" que no sabemos si volveremos a repetir de nuevo, pero que sin duda nos dejó con buen sabor de boca.
NOCTURNIS ONE. pulisa

lunes, 15 de noviembre de 2010

Para pedir a los reyes

El último libro de Haruki Murakami se titula What I Talk About When I Talk About Running  ("De qué hablo cuando hablo de correr"), consistente en su propia biografía vista a través del prisma de su pasión por la carrera. Empezó a correr a los 33 años para perder peso tras dejar de fumar y un año después ya corría la maratón. Ha corrido la auténtica maratón de Grecia pero al revés, saliendo de Atenas, y en 1991 corrió la maratón de Nueva York en 3hr 27min. Siempre entrena y compite casi al mismo ritmo, cercano a los 5m/km y hace una media de 60 km semanales, es decir casi como nosostros. Tiene numerosos libros publicados con gran éxito en todo el mundo, y después de participar en muchas carreras de larga distancia en diferentes ciudades, Murakami reflexiona sobre la influencia que este deporte ha ejercido en su vida y en su obra. Mientras, a lo largo del libro habla de sus duros entrenamientos diarios y su afán de superación, de su pasión por la música y de los lugares a los que ha viajado.Se trata de un libro plagado de anécdotas y donde los que nos dedicamos a esta sana afición seguro que en muchos momentos nos sentiremos identificados. Para aquellos, como es mi caso, a los que les gusta también la montaña hay una oferta en La Casa del libro de este libro + La conquista del Cervino (mítico pico suizo) por 30€. habrá que pedírselo a los reyes.

NOCTURNIS ONE. pulisa

domingo, 14 de noviembre de 2010

Nuestra afición en el cine

Para muchos de nosotros sin duda una de las películas más recordadas es "Carros de fuego" (1981), con música impresionante de Vangelis.Basada en hechos reales, cuenta la historia de dos jóvenes británicos que participaron en los Juegos Olímpicos de 1924. Harold Abrahams y Eric Lidell estaban hechos para correr y aunque eran diferentes en cuanto a sus creencias compartían la ilusión por la victoria, lo que les hacía correr cada vez más rápido.



Otra película a destacar es "La larga marcha" (2000). Un entrenador de atletismo fracasado encuentra una última oportunidad de alcanzar el éxito cuando conoce a Christine, tan rápida como rebelde. Juntos deciden enfrentarse a una de las carreras más duras del mundo: el maratón Comrades, el más viejo de los ultramaratones. Se corre en una distancia de aproximadamente 90 km entre la capital de Kwazulu-Natal (provincia de Sudáfrica) y la ciudad costeña de Durban. Christine es una corredora nata que tiene todas las cualidades para ganar, pero su entrenador tendrá que emplearse a fondo para convertir a esta inexperta deportista en toda una campeona.

Otra película interesante es "El hombre de bronce" (1951). Cuenta la historia de Jim Thorpe, un indio nacido en una reserva de Oklahoma que desde niño mostró sus excepcionales facultades físicas en carreras de veinte kilómetros entre su casa y la escuela. En su época de estudiante en la escuela Carlisle, una institución dedicada a la enseñanza de niños indios, Jim fue descubierto por un entrenador de atletismo. Bien interpretada por Burt Lancaster, que también estaba dotado de facultades físicas excelentes, la película se deja ver aunque es un poco floja.

La película italiana, "Un muchacho de Calabria" (1987), versa sobre la pasión por las carreras de un niño de trece años, de familia muy humilde. Siempre corre con los pies descalzos, como su héroe el etíope Abebe Bikila. El sueño del chico es poder correr en los juegos de la juventud en Roma pero su padre, un hombre violento, se opone a su afición. La película, muy cercana al neorrealismo italiano, nos habla del drama de supeditar los sueños individuales a otros compromisos.

"Triunfo amargo" (1991) nos cuenta la rivalidad existente entre dos hermanos. Un Brad Pitt, aún desconocido, encarna a un gran atleta y disciplinado estudiante, mientras su hermano acaba de salir de un duro reformatorio y tratará de recomenzar su vida. El drama se centra en la lucha en las pistas entre estos dos hermanos, tan opuestos, decididos ambos a ganar una competención de atletismo.

"Running" (1979). Michael Douglas interpreta a un corredor de maratón llamado Michael Andropolis que tiene un sueño: estar en los Juegos Olímpicos  de Montreal de 1976. Pero su vida es un desatre; su mujer le pide el divorcio, no logra trabajo, sus hijos no le respetan... Finalmente Michael reacciona, demostrando a todos su fuerza interior y su espíritu de sacrificio, recuperando la confianza de los suyos.

La película "Marathón man" (1976) narra la historia de Thomas Babe Levy (Dustin Hoffman), un apasionado corredor neoyorquino de maratón, aunque la película es en realidad una trama policíaca, con persecuciones y tiros. Aunque resulta ser un thriller, nos deja entrever la capacidad de sacrificio de todo maratoniano cuando su protagonista es torturado y finalmente logar escapar de sus captores.

Termino esta lista con "El espíritu del maratón" (2007). No se trata exactamente de una película, sino de un documental. Trata sobre la vida de varias personas, desde amateurs hasta profesionales, que deciden encarar el desafío de correr en maratones. Nos narra diferentes historias que se entrecruzan, compartiendo el dolor, la disciplina del entrenamiento, y el cambio que transcurre en el cuerpo y la mente de cada uno de ellos. Incluye muchos detalles sobre la historia de este deporte, con comentarios de escritores, historiadores y atletas.
NOCTURNIS ONE. pulisa

jueves, 11 de noviembre de 2010

Moda deportiva

Estimados Nocturnis: varias veces en este sitio nos hemos referido al material deportivo, concretamente a las zapatillas más adecuadas para correr sin tener problemas y lesiones. Es cierto que este deporte no es caro, pero un par de veces al año hay que invertir en unas buenas "babuchas deportivas", con buena amortiguación, transpirables, y de poco peso. Yo particularmente reservo siempre un par como regalo de reyes, de manera que escribo la carta con tiempo para que mi familia no se caliente el coco con mi regalo; o mejor me las compro yo para evitar problemas.


Escribo esta entrada para que podamos comentar los cambios que ha sufrido el material en nuestra vida deportiva: un, dos, tres, responda otra vez… Mi primera equipación deportiva fue el uniforme de gimnasia del colegio. Como yo estaba en el grupo "D" me tocó camiseta verde de algodón, pantalón muy corto de loneta blanco, y unos calcetines de algodón muy bastos que quedaban siempre flojos alrededor del tobillo. El calzado era de lona de la marca KEDS o imitación. Curiosamente esta zapatilla se ha vuelto a poner de moda con el nombre de CONVERSE ALL STAR, y son carísimas, además de feísimas; unas auténticas babuchas.

Los más pudientes del colegio hacían deporte con un pijama azul con peto blanco, como siempre de algodón, y que se bautizó como chándal. Esta novedosa prenda fue puesta de moda por los participantes de un pionero concurso de TV llamado "Cesta y Punto". Pero ¿os acordáis de la bolsas de deporte? Eran de una especie de goma y de marca "Puma", aunque también había imitaciones de plástico chungo para las clases populares. La tendencia en moda deportiva en España la marcaba la OJE. Pocos años más tarde y gracias a la retransmisión de acontecimientos en la TV conocimos una nueva marca; "Adidas", y su famoso chándal de tres rayas, con submarcas como "adalid", "diadas", etc. Le surgió un competidor en "Arcapen" que casi le hace sombra ,con un chándal de dos tonos en marrón y capucha.

Por aquella época yo hacía gimnasia deportiva y como destacaba un poco mi padre me regaló por reyes un chandita rojo, (¡atención!, de cuatro rayas). Fue un regalo único, por el precio que suponía; porque algo había en común en toda la ropa, y es que era carísima. Los modelos fueron tan famosos que hoy se vuelven a llevar con el apelativo de "retro". Mis primeros zapatos chulos fueron unos "Jhayber". La famosa equipación "Nike" llegó a España bastante más tarde, y con ella otras marcas comerciales. Han ido cambiando los materiales, pasando del algodón al nylon, tactel, polar, tejidos técnicos transpirables... Las formas han pasado por ser estrechas, anchitas y holgadas. Las calzonas cortitas ahora son superlargas, para que quepa la publicidad, los pantalones son de malla, las camisetas para la bici, "Maiot",  nos ponemos casco para todo, etc. Y sin embargo el chándal lo lleva la gente para ir al médico, o salir con zapatos de calle; pero sobre todo antes utilizábamos una ropa para todo, y ahora tenemos un material para cada cosa. Menos mal que llegaron los franceses y montaron una tienda con ropa más barata, si no estaríamos haciendo deporte con vaqueros cortados o pantalón de pana.

NOCTURNIS TRHEE. ppnz

lunes, 8 de noviembre de 2010

XXX Urbana de Chiclana

Muy buena carrera y buen papel de todos los Nocturnis, cuyos tiempos estuvieron todos por debajo de los 5 m/Km.; desde Pedro, con 04:04 hasta Romorgo, con 04:59.


Esta vez me planteé la carrera de otra forma distinta a años anteriores. Siempre he utilizado la que denomino "estrategia diesel", es decir salir lento con el motor "bronco" e ir paulatinamente subiendo el ritmo a medida que la maquinaria se va calentando. Sin embargo en esta ocasión salí "enchufado" desde el principio e incluso pude aumentar el ritmo aún más en cada vuelta; las cuestas me daban fuelle y no paré de adelantar corredores todo el tiempo; a los que conocía los saludaba con deportividad. Ya sabemos que en este cambio de actitud intervienen muchos factores; como el biorritmo, el desayuno, el cansancio acumulado, las lesiones..., pues sabemos que no todos los días se encuentra uno igual y todos hemos tenido días buenos y días malos, días donde disfrutas con la velocidad y días de pájara. No obstante, en mi particular balance concedo especial importancia a los últimos entrenos, donde hemos incluido pequeños intervalos de calidad, especialmente cambios de ritmo. Soy defensor a ultranza del entrenamiento de calidad; como series, cambios de ritmo, fartlek, cuestas, etc., los cuales hay que ir intercalando de vez en cuando en nuestros entrenamientos de endurance. Ya se que no son exclusivamente necesarios para nuestros objetivos principales, cuyas pruebas superan los 20 Km., pero ese "punto de velocidad" imprime confianza y seguridad, al tiempo que sirve para disfrutar un poco en este tipo de carreras "cortas". Pienso que un entrenamiento no solo no está reñido con el otro sino que deberían de complementarse; no todo van a ser "tiradas largas". Ya dedicaré otro artículo más extenso y documentado sobre los beneficios del entrenamiento de calidad para corredores, pero de momento sintámonos satisfechos por haber comenzado la temporada con tan buenas sensaciones.


Por último quisiera agradecer a la organización, por dar unos tristes calcetines en la XXX edición de la carrera y a las personas encargadas de repartirlos, por su extraordinaria sensibilidad, buscando las tallas adecuadas a cada persona con celeridad y desempeño ejemplar; pero por favor para otra vez buscarse a otros, que el mundo está lleno de personas solidarias y hay que darle a todos las mismas oportunidades de ayudar al prójimo.

NOCTURNIS ONE. pulisa

sábado, 6 de noviembre de 2010

Mi programa de actividades

Es sólo una declaración de intenciones, si el tiempo lo permite y mi familia no lo impide:

NOCTURNIS TRHEE. ppnz

viernes, 5 de noviembre de 2010

Homenaje 2011

Esta prueba nace hace unos siete años, en el momento en que La Legión, con motivo de una misión militar, no se pudo hacer cargo de la organización de su tradicional prueba de los 101 Km. Tal era el arraigo de dicha prueba en la localidad rondeña que personal civil decidieron organizar una prueba idéntica. La dificultad radicaba en que se necesitaba una amplia logística, tanto de personal como de material, para una carrera tan larga, por lo que al no garantizar una buena atención al participante optaron por acortar el recorrido, quedando la distancia en la mitad en sus distintas modalidades, sin por ello perder la dureza de la prueba.


Todas las ediciones han tenido muy buena aceptación, prueba de ello es que se mantiene a día de hoy y hay muchos aficionados que la incluyen en su calendario. La mayoría de los Nocturnis la hicimos el pasado año, aunque otros ya la habían hecho en ediciones anteriores, y la verdad es que salimos muy contentos de la carrera al ser una prueba diferente a lo que habitualmente realizamos.

Ya hay fecha para la VII Homenaje a los 101 Km.; será para el Domingo 27 de Marzo del año próximo y habrá novedades: se ha cambiado el recorrido; la inscripción va a ser algo más económica; no habrá pasaporte, sino que en el propio dorsal estarán los distintos controles; no se facilitarán vasos ni botellines, pues los participantes tendrán que aportar su bote y rellenarlo en los avituallamientos; y se entregará sólo camiseta, en lugar de optar entre polo o camiseta.

Esta carrera nos viene muy bien como preparación para la prueba reina, los 101 Km., y también para aquellos a los que la fecha no le viene bien, principalmente porque mayo es un mes donde hay muchas comuniones. De este modo se puede tener la oportunidad de “matar el gusanillo” mediante esta dura carrera, pues no olvidemos que los que lo hagan íntegramente corriendo, como es nuestro caso, se convierte en un verdadero maratón de montaña. Así que atentos que pronto se abrirá el periodo de inscripciones. Más información aquí, y otras noticias sobre la carrera en el foro del club La Sufrida.

Pedro Nocturnis

domingo, 31 de octubre de 2010

Travesía por el Alto Genal



Igualeja - Parauta - Cartajima - Júzcar - Pujerra

Salimos de Chiclana a las 07,30 h. en dirección a Igualeja, inicio de la ruta, aunque previamente hicimos parada técnica para la obligada carga de carbohidratos (y algo más) en la magnífica venta "El Arenal" (Algodonales). A las 10,00 estábamos en el nacimiento del río Genal, ya en Igualeja, aunque empleamos un poco más de tiempo en dejar uno de los coches en Pujerra, fin de nuestra travesía. Una vez concluida la logística iniciamos la marcha cuesta arriba y sin anestesia hacia la calle "La Tetona" desde donde se inicia la ruta. Comenzamos a ascender por senderos serpenteantes plagados de castaños hasta llegar al primer pueblo: Parauta. En la coqueta plaza del pueblo vimos una casa antiquísima en venta, donde su propietaria nos invitó a conocer su interior y pudimos comprobar que tenía máquinas de coser del siglo XIX y una colección de libros aún más antiguos, según sus propias palabras. Tras tomar unas cervezas en un bar cercano, con ambiente entre flamenco y night-club, seguimos la marcha hacia el siguiente pueblo. Comenzamos esta vez a bajar hacia un valle precioso, colmado de castaños, nogales, madroños, caquis...; y tras atravesar un arroyo y un bosque galería espectacular, comenzamos una nueva subida bastante larga y empinada para llegar a Cartajima. Tras recorrer las calles del pueblo dimos con el bar "Casa Amalia", de donde salimos despavoridos ante la ausencia total de un mínimo de simpatía de su propietario (¡qué tío más "esaborío"!); lo único positivo fue la tapa de Amanita caesarea que nos puso, menos mal. Tras este paréntesis continuamos a paso vivo hacia nuestra próxima parada, Júzcar, donde teníamos previsto comer algo, cosa que hicimos en la buena mesa del "Bar Torricheli", antítesis del anterior, con un camarero muy simpático, atento y una cocina sin queja alguna. Buena cuenta dieron dos de nosotros del filete de ternera relleno de setas, porque eran los únicos que quedaban, en un bar que siempre que hemos ido hemos encontrado hasta la bandera (por algo será).

 
Una vez bien comidos y bien bebidos, dirigimos nuestros pasos hacia el último pueblo de la lista, aunque pudimos comprobar con tristeza que la pista forestal que unía Júzcar con Pujerra ha sido convertida en carretera asfaltada, perdiendo todo su encanto original. Por este motivo nos estamos planteando buscar en futuras ediciones un camino alternativo que evite esta metedura de pata de la civilización mal entendida (una carretera para cuatro coches...). Al llegar al punto más bajo de la carretera, una vez atravesado el río, iniciamos una subida por un sendero estrecho y bastante bonito, que se va haciendo cada vez más empinado y duro, hasta llegar a un estupendo mirador, desde donde se puede contemplar la belleza del entorno y algunos de los pueblos recorridos. El punto culminante de la excursión fue encontrarnos a Pujerra en fiestas, con una carpa gigante y una orquesta musical que nos recibió a ritmo de pasodoble. Allí, para nuestra sorpresa, nos encontramos con algunos amigos de Chiclana, con quienes compartimos unas cervezas y unas fotos. Allí fue donde unos de los nuestros se prendó de una bella mujer llena de paz, ¿o fue al revés? (continuará...). Así terminamos nuestra travesía al filo de las 18,00 horas, con muy buenas sensaciones a pesar de los kilómetros recorridos y las constantes cuestas que tuvimos que superar.

NOCTURNIS ONE. pulisa

miércoles, 27 de octubre de 2010

Beneficios del sueño reparador

Pasamos la tercera parte de nuestra vida (unas 8 horas al día) en un estado inconsciente llamado sueño. Las últimas investigaciones científicas han llegado a demostrar que en los estados profundos de sueño entran en juego las ondas cerebrales delta, durante las cuales el cuerpo se renueva de los desgastes físicos y del estrés acumulado durante la jornada. Por ello, un sueño correcto es necesario para mantener la salud y el bienestar físico y psíquico. Por el contrario, se sabe que las personas que duermen poco o mal terminan por desarrollar enfermedades de origen inmunológico, es decir por pérdida de defensas. Por ejemplo, la fatiga crónica o fibromialgia suele producir patrones anormales de ondas cerebrales durante el sueño, por lo que dichas personas tienen dificultad para dormir y en consecuencia se levantan cansadas y abatidas. Un ciclo de sueño normal dura unos 90 minutos, y durante ese tiempo las ondas cerebrales van cambiando, entrando primero en un sueño ligero para luego pasar a un estado de sueño profundo. Es durante este estado cuando las ondas delta comienzan a trabajar y nuestro cuerpo comienza a recuperarse del estrés diario. Luego entramos de nuevo en otra fase de sueño ligero, por lo que se termina el ciclo y vuelta a empezar. A partir de unos cinco ciclos completos es cuando nos despertamos, si no ha sonado antes el despertador, y en teoría deberíamos sentirnos con energía renovada, descansado y con un sistema inmunológico fortalecido. 

Sin embargo el cuerpo falto del sueño reparador se va haciendo cada vez más vulnerable a gentes agresores, y el sistema inmunológico responde de manera cada vez menos eficiente. También ha sido demostrado que el ejercicio moderado cumple una función moduladora sobre diversos sistemas, y que su acción sobre la respuesta inmune es de gran importancia. El sistema inmunológico está compuesto de distintos tipos de células y proteínas, donde cada componente tiene una tarea especial enfocada a reconocer el material extraño (antígenos) y reaccionar en consecuencia. En dicho sistema participan los ganglios linfáticos, el bazo, la médula ósea, el timo, las amígdalas, los linfocitos (glóbulos blancos sanguíneos) y los anticuerpos, principalmente. Por tanto las personas que realizan regularmente ejercicio físico tienen menor predisposición a presentar ciertas infecciones comunes y las enfermedades por contagio, bacteriano o vírico, cursan de una manera más débil, en ocasiones de modo imperceptible para el sujeto que las padece. Por tanto, si unimos sueño y ejercicio físico tenemos un cóctel casi milagroso para el aumento de nuestra salud y paralelamente de nuestra calidad de vida. Y dicha unión no es difícil de aunar, ya que el ejercicio físico realizado pocas horas antes de acostarse, como correr de noche, asegura un sueño completo y profundo, consiguiendo así fortalecer aún más nuestro sistema inmune y con ello nuestra salud. Por tanto ya sabes; realiza ejercicio físico y duerme bien si quieres vivir muchos años.

NOCTURNIS ONE. pulisa

domingo, 24 de octubre de 2010

Necesidad de salir corriendo

Desde aquí quiero hacer llegar mi agradecimiento a Dani Martín, vocalista del grupo musical “El Canto del Loco”,  por la promoción que ha efectuado de nuestra noble y sana afición. A decir verdad, era la promoción de su último disco en solitario, pero quiso también introducir la importancia que ha tenido en su vida el hecho de correr a pie y el motivo por el que se “enganchó”, a partir de la muerte de su hermana.

Sabemos que es difícil convencer a un joven de los beneficios que reporta esta actividad física, pero cuando lo cuenta uno de los “suyos”, que es famoso y con miles de jóvenes seguidores, vendiendo miles de discos y llenando estadios, la cosa cambia. Dani Martín tiene miles de fans, para ellos es un icono, y como tal muchos lo seguirán. No sé si es intencionada, pero lo que no me cabe duda es que es una de las mejores campañas publicitarias para la promoción del deporte. Gracias Dani por tu aporte.

  
Pedro Nocturnis

martes, 19 de octubre de 2010

Empieza la cuenta atrás

Ya tenemos fecha para la próxima edición de los 101 km. de Ronda, nuestra prueba reina: serán los días 6, 7 y 8 de mayo de 2011. La intención de la organización es abrir las inscripciones para bicicletas el 11 de diciembre, y un mes más tarde para el resto de categorías, posiblemente el 8 de enero. Se avisará por email y se pondrán en la página web las fechas correspondientes, e incluso la hora, para la apertura del plazo de inscripción. La intención de separar las fechas entre bicis y marchadores se hace con la idea de evitar congestionar el servidor. El precio todavía no se ha concretado definitivamente, pero casi seguro que será la misma cuota que la última edición, incrementada en 1 €. Los equipos, tanto civiles como militares, tendrán una hoja de inscripción diferente, donde será obligatorio inscribir al equipo completo (5 personas). El Jefe del equipo será quien gestione, a través de su correo, los posibles cambios o incidencias del mismo.

Además de los alojamientos para participantes, cedidos por el Ayuntamiento de Ronda (en polideportivos), la organización está haciendo gestiones con establecimientos hoteleros y campings de la zona, para quienes quieran alojarse con sus familias. De todos modos se sigue negociando con más establecimientos para obtener unas buenas condiciones económicas. Conforme se concreten más ofertas, se irán poniendo en la página web, dentro de la sección “info de interés”. Ahora sólo queda entrenar duro para alcanzar, una vez más, nuestros objetivos cientouneros.

Administrador del blog

jueves, 14 de octubre de 2010

Doy fe de unas buenas zapatillas

Hoy, en el día en que los 33 mineros chilenos han sido por fin liberados de su accidentado cautiverio a 700 metros bajo tierra, el presidente de Chile, Sebastián Piñera, nos recuerda una vez más que "la fe mueve montañas". Esa es hoy mi impresión tras correr ayer con mis flamantes Nike Pegasus. Cuando hace ocho meses os hablaba maravillas de mis recién adquiridas Saucony Triumph 7, a día de hoy he de decir que aunque su amortiguación es bastante buena ésta no aguanta más allá de 6 meses, sobre todo en corredores un poco pasados de peso. Ese es el motivo por el cual he sufrido la que es mi última lesión; una fascitis plantar.

Tras visita obligada al traumatólogo y placa radiográfica para descartar un espolón calcáneo, mi solución ha pasado por aplicar frío (en primera instancia), antiinflamatorios, cremas..., y por último calor local. Pero lo que realmente ha supuesto un antes y un después ha sido sin duda el cambio de zapatillas. Siempre he corrido con las míticas Nike Pegasus y jamás tuve una lesión; la única lesión anterior que recuerdo fue una periostitis que cogí tras, precisamente, probar unas zapatillas Mizuno, y ahora que he vuelto a cambiar de marca, de nuevo otra lesión. Una vez más debe aplicarse aquella máxima de "más vale lo malo conocido que lo bueno por conocer... Luego, documentándome me he enterado que las Pegasus poseen un control antipronación, motivo por el que en mi caso, al ser un poco pronador, dichas zapatillas me vengan como un guante. Hoy, tras unos días de descanso y aplicando los fármacos y ungüentos prescritos por el médico (aunque con poca disciplina, que todo hay que decirlo), me he levantado sin dolor de talón: ¡increíble!, y eso que ayer corrí cerca de una hora. Pero claro, como ya he dicho lo hice con unas nuevas Nike Pegasus de toda la vida, aquellas a las que adoro y sin las cuales la historia del atletismo no se podría escribir del mismo modo. De hecho les tengo una fe, no se si capaz de mover montañas, pero por lo pronto capaz de dar solución a mis fascitis plantar, con la que llevo batallando varias semanas. Espero que dicha fe siga dando sus frutos y no tenga que volver al médico como consecuencia de una lesión, sobre todo si ésta es debida a una falta de fidelidad a una gran marca. Nike Pegasus, me entrego a ti como corredor y prometo serte fiel en las alegrías y en las penas, en la salud y en la enfermedad, y así amarte y respetarte todos los días de mi vida, salvo cuando haga Ronda, claro, donde voy a maltratarte durante 101 Km.

NOCTURNIS ONE. pulisa

sábado, 9 de octubre de 2010

Una carrera a la medida de Nocturnis

A las seis de la tarde ya estábamos en Sevilla para el cafelito y la carga de carbohidratos en la pastelería “La Campana”. Tras indispensable requisito nos dispusimos a dar una vuelta por el centro de la capital andaluza, observando gran ambiente y calles bulliciosas, donde pudimos adquirir los necesarios imperdibles para el dorsal en un refino muy refinado. Sin perder más tiempo  pusimos rumbo al estadio olímpico de “La Cartuja”, lugar donde terminaría la prueba y por tanto teníamos que dejar los coches, comprobando que aunque faltaban casi dos horas ya se encontraba, como suele decirse, “empetado” de gente y con un ambiente insuperable. Pero aún faltaba esperar que se incorporase canino, que apareció ya casi en el límite de tiempo y a torso descubierto (no perderse esta estampa irrepetible), pues nosotros teníamos las camisetas nuevas de Nocturnis. Tras las fotos de rigor comenzamos a trotar suave para dirigirnos a la salida, comprobando que casi 20.000 personas, según la organización, nos encontrábamos allí agolpados y nerviosos por iniciar la carrera con más ambiente de cuantas he conocido.



Desde que se dio la salida no paramos de adelantar a corredores, haciéndonos hueco como podíamos para no perder la cohesión del grupo de los nocturnis y disfrutando de un gran ambiente, con gente disfrazada y muchos grupos con ganas de divertirse y disputar, más que una carrera de competición, una velada lúdico-festiva difícil de igualar. Al llegar al kilómetro ocho, de los doce totales, se descolgó del grupo el cuñado de canino, pues es la primera carrera “larga” que hacía. Sin embargo el resto ya pudimos apretar un poco, momento que aprovechamos para agruparnos y dirigirnos en bloque y a buen ritmo hasta la línea de meta. La entrada en el estadio fue apoteósica, con un gran estruendo del público cuando nos vieron entrar todos de la mano y en hilera, ocupando todo el tartán. El objetivo se había cumplido y sólo quedaba beber alguna cerveza y recoger la bolsa de regalos, con una camiseta técnica bastante decente y una medalla conmemorativa. De nuevo fuimos hacia el coche, momento en el que comenzó a llover levemente, para reponer fuerzas con unos bocatas de jamón, cortesía de romorgo, y esperar al cuñado del canino que se confundió y en lugar de dirigirse al parking nos esperaba en el túnel sur del estadio. Sobre las 00:30 h. y con una lluvia persistente salimos de Sevilla en dirección a Chiclana, donde llegamos al filo de las 02:30 h. con la prisa de “dormir ligero”, sobre todo los que al día siguiente tenían obligaciones laborales. La nocturna de Sevilla es todo un clásico al cual no acudíamos desde hace al menos dos temporadas, pero que en esta nueva edición nos hemos dado cuenta que no ha perdido su espíritu festivo ni su increíble ambiente, por lo cual esperamos repetir en futuras ediciones. También aprovecho desde aquí para felicitar a la impecable organización, pues estamos hablando de un evento que moviliza a muchas personas y donde a pesar de todo no ha habido que destacar ningún fallo reseñable, lo cual ya es un éxito rotundo; enhorabuena. Ver aquí todas las fotos.

Administrador del blog

viernes, 1 de octubre de 2010

Entrenamiento doméstico

En la presente entrada he creído conveniente tratar los planes de entrenamiento que tenemos algunos Nocturnis. A decir verdad no son elitistas, ni están basados en el rigor  científico propio de un erudito en la materia. Se trata de métodos originales y sobre todo muy de estar en casa, por eso lo he querido llamar así. Nuestro compañero calvete mejoró mucho con un plan específico consistente en el alicatado de su cuarto de baño (ver entrada antigua), de ahí que una vez terminada la faena si llegaba a ver algún utensilio relacionado con la albañilería saliera huyendo como si fuera una gacela perseguida por un león.

Pero todos no estamos tan puestos como él en esas lides, por ello nuestro compañero ppnz, allá por el mes de mayo, nos aleccionó con  una verdadera primicia: "su peculiar entrenamiento con rodillos" (ver también). Nos sorprendió muchísimo, porque siempre habíamos oído que los rodillos eran más bien propios para ciclistas, pero él se atrevió a idear una versión para corredores. Estuvo muy bien, pues nos ayudó a controlar la respiración con los movimientos acompasados de “payá-pacá” y viceversa, sin que el rodillo parara de dar vueltas y dejara pájaro en pared (recogido textualmente).

Como se puede comprobar, los métodos de calvete y ppnz están pendiente de ser validados en la próxima edición de los 101 km de Ronda, nuestra prueba reina. Una vez concluida ésta, contrastaremos resultados para así barajar la posibilidad de registrar nuestros planes de entrenamiento, con copyright  incluido, y poder sacar algunas perrillas. Somos una peñita humilde y de esa forma podríamos sufragar los gastos propios de la afición que nos une, sobre todo tapeo y cervecillas, (carbohidratos e hidratación). Así que, chavales, a entrenar, que mayo del 2011 ya está aquí.

Pedro Nocturnis

lunes, 27 de septiembre de 2010

¿Qué es ser Nocturnis?

Ser nocturnis es sencillamente hacer algo por las noches porque no se puede a otra hora. Un grupo de amigos que llevamos mucho tiempo corriendo juntos nos pusimos de acuerdo en formar una peñita con la excusa de reunirnos y con el objetivo de motivarnos y compartir la experiencia fuera de los caminos. Aprovechando que unos de nosotros está muy puesto en las nuevas tecnologías se nos acurrió confeccionar un blog a través del cual ponernos de acuerdo para correr, conocer amigos y compartir las experiencias.

No es un club propiamente dicho, al menos formalmente, pues no exige obligaciones, y del mismo modo no genera derechos; es, como ya he mencionado, una peña de amigotes y estamos abiertos a todos aquellos corredores que tengan nuestro espíritu y filosofía: ¡cuando podemos sufrimos juntos, para así sufrir menos! No estamos obligados, pero si motivados. Cuando estamos en el sillón de casa desganados, o nos hemos hartado de comer y tenemos remordimiento y somos incapaces de arrancar, de pronto se nos ocurre ver nuestra página en internet; "estrujamos la tecla enter", y junto con el último articulito de un nocturnis vemos que algún colega ha quedado para correr; pues inmediatamente atrincamos las babuchas Nike y a la calle.

Tanbien nos ponemos de acuerdo para participar en alguna carrerilla, a unos nos gustan las pruebas largas y otros más cortitas pero no nadie está obligado a participar. Si vamos, a veces corremos en grupo para llegar a la meta juntos, por aquello de la foto. No competimos entre nosotros y nos sentimos a gusto y orgullosos cuando alguno de nosotros está en mejor forma. De todas maneras cuando alguien nos quiere bacilar le achuchamos a Calvete o a Pulisa.

En el entrenamiento diario no damos hachazos para dejar a los demás detrás. Si alguien se quiere ir lo dejamos irse y ya está, y no piense por ello que nos deja colgados detrás. Entre nosotros, que ya nos conocemos, no existe la competitividad ni el mosqueo, pues todos sabemos de que pie cojea el compañero, si está o no en forma, lesionado o desganado, etc. Casi siempre lo más importante es la conversación que llevamos de las cosas de uno u otro, bromas, problemas, cotilleos, anécdotas. La misma charlita nos obliga a un ritmo con una respiración pausada.

Con algunos nocturnis no corremos casi nunca, porque viven fuera o no coinciden los horarios, pero la filosofía es la misma, comparten la misma manera de pensar y entrenan de la misma manera. Incluso hay nocturnis que ni siquiera corren... Nocturnis es un nombre, lo importante es la amistad sincera que no obliga pero coopera, que no exige, pero se ofrece. Como dijo un poeta libanes que guía muchos apectos de mi vida "cuando oramos nos unimos a todos los que oran al mismo tiempo". Pues cuando corremos nos sentimos unidos a todos los que corriendo comparten nuestra filosofía del atletismo y la amistad. Así todos somos nocturnis de una manera u otra.

NOCTURNIS TRHEE. ppnz

miércoles, 22 de septiembre de 2010

Nocturna de Sevilla

El próximo 8 de octubre se celebra en Sevilla la XXII carrera nocturna del Guadalquivir, con una distancia de 12.281 metros (ver el plano). La carrera discurre por un singular recorrido; atravesando un puente, un tunel subterráneo y bordeando la ribera del río, para terminar en el estadio olímpico, todo un lujo. Otro aspecto que hace más bonita la prueba, si cabe, es la gran afluencia de público por  las calles y los kilómetros están anunciados por mujeres portando globos, aunque se dice que en un principio llevaban una especie de antorcha. Se trata de una prueba muy querida y donde todos los años sorprende el altísimo índice de participación y el gran ambiente que se crea en la línea de salida. Dicha salida se producirá en la Avenida de los Descubrimientos a las 22.05 horas aproximadamente para los corredores populares, ya que los de "élite" lo haran 5 minutos antes. Es necesario que se acceda a esta zona media hora antes y el acceso no se podrá realizar en dirección contraria a la carrera, es decir, ni por la Avenida de los Descubrimientos, ni por el Puente de la Barqueta, ni por Marie Curie, ya que estas calles serán selladas y no dejarán pasar en modo alguno. La entrada de los corredores debe ser obligatoriamente por la parte trasera de la misma, por Viaducto del Alamillo, Américo Vespucio o Juan Bautista Muñoz.

Las inscripciones se podrán hacer entrando en la página web del IMD de Sevilla, desde el día 27 de septiembre al 6 de octubre de 2010, a excepción del 30 de Septiembre, pues la oficina de inscripciones permanecerá cerrada. También se puede hacer por fax al 955475172, utilizando el impreso de inscripción oficial. Para ser aceptadas deberán venir en cada hoja una categoría y sexo y ser confirmadas posteriormente por teléfono (955475171 y 955475380), para comprobar que las mismas han sido transmitidas correctamente. No se admitirán inscripciones telefónicas ni por correo electrónico. Los dorsales se podrán recoger desde el día 27 de septiembre al 7 de octubre de 2010, en horario de 11.00 a 21.00 horas, en la oficina de inscripción (estadio olímpico), para lo cual deberán presentar el DNI (esperemos que no esté el "cabezón"). El viernes 8 la recogida de dorsales se podrá realizar hasta las 12.00 horas. En la línea de salida no serán entregados dorsales.

Este año es cita obligada de todos los Nocturnis, por lo que quedáis convocados, y si es posible estrenaremos camiseta en dicha carrera (estamos en ello), aunque se os mantendrá informados por este medio.

NOCTURNIS ONE. pulisa

miércoles, 15 de septiembre de 2010

De regreso

Después de mi retiro voluntario a tierras más costeras, vuelvo al mundanal ruido. Ha sido algo más de dos meses en los que he estado ausente del blog, esencialmente por no tener conexión. De higos a brevas he podido visitarlo y ello me ha llevado a llegar tarde a los eventos organizados; una verdadera pena porque la escapada para realizar barranquismo debió de estar magnifica, muy bien expuesta por pulisa en su artículo, y luego por el reportaje fotográfico que se adjuntaba.

Durante este tiempo, a pie de orilla de playa, he podido saludar y hablar un rato con romorgo, su hermano -canino- y calvete. También hace unos días me cruce con ppnz cerca del Ayuntamiento, con quién estuve echando un ratito corto pues se le enfriaban los churros. Como decía antes, retorno al quehacer diario y en lo que respecta a nuestra afición compartida, aunque no he dejado de correr, se plantea una nueva temporada con objetivos más o menos ambiciosos en cuya preparación se debe tener en cuenta nuestras limitaciones, para no caer en lesiones que dificulten llegar al objetivo marcado, resaltando como prioridad básica el poder salir regularmente un rato a correr y desconectar.

Bueno en definitiva, un saludo a todos, mi deseo es seguir participando en este estupendo blog. Ya nos iremos viendo, y si necesitáis algo de mí no dudéis en planteármelo.

Pedro Nocturnis

jueves, 9 de septiembre de 2010

Visita al podólogo

La forma del pie y la biomecánica de los corredores varían notablemente. La mayoría de los corredores tienen un arco plantar normal, aunque es bastante frecuente encontrar corredores que tienen pie cavo, con arco plantar muy acentuado; o plano, casi ausente. Por otro lado, las alteraciones más frecuentes de la marcha son la pronación, que consistiría en un pie que se inclina hacia adentro, muy típica en niños; y la supinación, que consiste en un pie y tobillo con tendencia a salir hacia afuera, típico de los futbolistas. Los primeros suelen presentar rodillas en forma de "x" y los segundo en forma de paréntesis, cual vaquero del lejano oeste, aunque recuerdo que también se les ha llamado "zambos". Hoy día la mayoría de las patologías del pie son subsanables, aunque ello pasa por la visita al podólogo y las consabidas plantillas; aunque todos sabemos que no son precisamente baratas y merma bastante nuestro presupuesto, si no que le pregunten a ppnz, que cada vez que va al podólogo le cobran estudio y plantilla.


Las plantillas suelen estar hechas de un compuesto plástico, aunque también se encuentran de otros materiales, como resina, silicona, E.V.A., etc. La plantilla se amolda a la forma del pie y además de corregir las imperfecciones que nos vienen dadas por naturaleza, proporcionan algún control sobre el movimiento, minimizan los impactos o reducen las posibilidades de que aparezcan ampollas, entre otras ventajas. De todos modos, conviene aclarar que las plantillas ortopédicas no son la panacea de los corredores, aunque está comprobado científicamente que éstos mejoran bastante. En algunos casos se produce una recuperación total, aunque este último supuesto se da cuando la visita al podólogo se ha debido a una lesión, la cual desaparece por completo tras un tiempo de uso de la plantilla. También hay estudios que demuestran que el 50% de los corredores que hacen un alto kilometraje usan o terminan usando plantillas ortopédicas. Sin embargo, paralelamente existen otros que demuestran que no todos la necesitan, lo que es lo mismo que decir que a menudo los médicos la prescriben en exceso. Incluso, en ciertos foros médicos, se llega a afirmar que en ocasiones produce la aparición de problemas que antes de usar la plantilla no estaban presentes.

Una forma de comprobar hasta qué punto necesitamos unas plantillas es observando la suela de nuestras zapatillas; si se desgastan de forma desigual o demasiado deprisa, o si el protector del talón se decompone, es señal de que posiblemente tu pisada debe ser corregida y por tanto necesitas una plantilla. Hoy día podemos encontrar plantillas estándar para estos problemas en tiendas deportivas y grandes almacenes, siendo fácil el autodiagnóstico, pero desde aquí desaconsejamos tal opción. Tenemos que ser cautos con dejarnos llevar por las "modas", el marketing o consejos de compañeros; en caso de problemas serios lo mejor es acudir a un experto, preferiblemente podólogo deportivo, y, aunque nos pese, pasar por caja. Yo aún me encuentro entre los que por fortuna no he tenido que acudir nunca, pero como corredor de larga distancia, y por la edad, soy consciente de que estoy expuesto a ello, aunque pediré consejos a romorgo o a canino, pues a ellos le cobran el estudio sólo la primera vez.

NOCTURNIS ONE. pulisa

jueves, 2 de septiembre de 2010

Vuelta al cole y a la báscula


Comenzamos la temporada, o el nuevo curso..., en fin, la vuelta al currelo. Es curioso pero cada año me cuesta más reincorporarme al trabajo. Tengo la misma sensación que cuando era niño y los simpáticos de “Galerías Preciados” ponían el cartel grande en la calle Ancha de Cádiz anunciando la “Vuelta al Cole” con varios niños contentísimos, que con su maleta nueva se dirigían a clase. Eso lo hacían a principio de agosto y desde entonces se me hacía un nudo en estómago contando los días de vacaciones que quedaban. Ahora a punto de cumplir los cincuenta me ocurre lo mismo, vuelve ese pellizco en la barriga y esa cuenta atrás, y vuelvo a acordarme de los sádicos de “El Corte Inglés”, que desde el uno de agosto me machacan con los carteles. Algunos amigos que los saben me llaman incluso por teléfono para avisarme cuando ven la publicidad (vaya maldad, para qué quiero enemigos...).

Por otro lado, y para compensar, nuestro administrador pulisa anuncia en el foro el comienzo de la temporada de entrenamiento en serio; todos entusiasmados nos hemos puesto en marcha, comenzamos con ilusión a programar la temporada de competición y las actividades diversas que nos plantearemos este año, con el principal objetivo de la carrera de los 101 de Ronda. Es decir, a algunos nos ronda por la cabeza (y valga la redundancia) el participar en otra gran ruta, lo cual es positivo para motivar el entrenamiento.

La verdad es que en verano no lo hemos dejado, algunos días cada uno por su cuenta ha corrido solo, y también hemos hecho por coincidir más de una vez. Pero no es lo mismo, vale para mantener, porque el espíritu de nocturnis es otra cosa, la carrera disciplinada por las noches, las charlitas en ruta, las copitas conmemorativas, en fin, el desahogo después de una jornada de trabajo.

Lo peor de septiembre es lo que ya sospechaba al colocarme algunos pantalones, o al pasar por el espejo de perfil, o verme ese brillito en la piel debajo de las costillas. Llevo varios días intentando ponerme un poco a dieta, creo que no estoy preparado aún para pesarme. Lo más terrible es cuando me despierto y todavía acostado en decúbito supino miro de reojo hacia el espejo que tengo en el armario a mi derecha y compruebo que incluso metiendo un poco la barriga hacia dentro esa curvita entre el pecho y el pijama de verano se pronuncia un poco hacia arriba.

Pero ya basta, esta semanita he recuperado la motivación y las últimas noches solo he tomado mi yogurt griego. Cuando lo logre unas noches me animaré, y cuando me despierte, en pelota picada, iré al cuarto de baño a vaciarme, me quitaré hasta el polvo de encima, soltaré todo el aire que pueda y comprobaré en la balanza cuál ha sido el resultado del verano. Espero no tener que gritar; lo que es seguro que poco a poco voy a recuperar mi forma física y el peso que me corresponde. En unos días publicaré en el foro cual es mi peso al principio de temporada, y una vez al mes volveré a a quitarme el polvo, soltaré de nuevo aire, haré lo que el cuerpo me pida en el baño y cogeré valor para subirme a la báscula.

NOCTURNIS TRHEE. ppnz

martes, 24 de agosto de 2010

Relajación de Jacobson

Esta vez toca un artículo científico, que hacía algún tiempo que no incluía en este blog. Voy a hablaros de la técnica de relajación de Jacobson, muy útil para relajarse de cara al estrés post-vacacional. Este médico estadounidense de la Universidad de Harvard, observó en sus investigaciones sobre el tono muscular la relación de una contracción muscular excesiva con los estados de ansiedad y nerviosismo. Basándose en esta relación, comenzó sus trabajos sobre la relajación como terapia para combatir esos estados. Además de medir el tono muscular, tanto en actividad como en reposo, observó que el simple pensamiento relativo a un acto motor, desencadena en los músculos correspondientes potenciales de acción mínimos, pero medibles, sin que clínicamente se registre ningún movimiento. Este fenómeno será muy importante desde el punto de vista del “entrenamiento mental”, y le hizo pensar que los estados mentales de ansiedad, nerviosismo,. etc., podrían ser tratados mediante la contracción muscular localizada.

De esa base teórica procede su idea de la “relajación progresiva”, entendida como una reducción progresiva y voluntaria de la contracción o actividad muscular y del sistema nervioso motor correspondiente. Según él, sólo el aprendizaje de un sistema de relajación corporal progresivo, zona por zona, podría conseguir el reposo de las regiones cerebrales en que se proyectan las partes del cuerpo así relajadas. La mejor forma de aprender este tipo de relajación pasa, para Jacobson, por la comprensión de la diferencia existente entre la contracción de un grupo muscular, y su sucesiva relajación.

El entrenamiento de su sistema de relajación incluye tres fases:
  1. En la primera el objetivo es aprender a reconocer las sensaciones vinculadas a la contracción y a la relajación muscular.
  2. En la segunda debe enseñarse a simultanear la contracción muscular de un determinado grupo muscular con la relajación de otros. 
  3. La tercera fase trata de detectar las tensiones musculares asociadas a trastornos emocionales, para intentar evitarlas e influir, de este modo, sobre el control emocional.
La secuencia de ejercicios propuesta por Jacobson para el aprendizaje de la relajación progresiva es la siguiente:

1º:    Músculos flexores y extensores de mano y brazo izquierdos.
2º:    Músculos flexores y extensores de mano y brazo derechos.
3º:    Músculos flexores y extensores de la pierna izquierda.
4º:    Músculos flexores y extensores de la pierna derecha.
5º:    Músculos abdominales.
6º:    Músculos respiratorios.
7º:    Músculos del tórax.
8º:    Músculos del cuello y elevadores del hombro.
9º:    Músculos de la cara.

Para más información o incluso descargarse el audio de la práctica en mp3, visitar este enlace: pincha aquí.
NOCTURNIS ONE. pulisa